Question

筷子腿怎么练

Answer 1

筷子腿的练法：
1、跳绳瘦腿跳绳可以瘦腿,而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动.瘦腿就是减脂肪。
2、高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角,左右腿交换着跳.要领是跳时脚尖向下。
3、张开腿跳绳双脚合拢跳一次后,双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。
筷子腿简单来讲就是又细又长的腿型，整体看起来小腿和大腿的围度几乎相似，站直的时候凹凸感会很小，大小腿看起来就像一个圆柱体，给人显示出来的是年轻的气质。

Answer 2

1、高抬腿运动，每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复五组，需要长期坚持。

2、睡前运动，侧躺在床上，身体伸直，把在上方的那条腿拼命抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1到2个月可见成效。

3、慢跑运动，每天坚持慢跑30分钟以上，注意选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌，需长期坚持。

4、深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

相关内容：

1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲，就会伤到膝关节。

2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。