Question

补肾的食物有哪些呀？请朋友们介绍下。

Answer 1

成年男性补肾不光可以通过药物补肾，食物补肾才是最健康的方法。常见的补肾的食物有：生蚝、韭菜、黑芝麻、羊肉、枸杞。

1.韭菜：韭菜又被成为起阳草，韭菜能够很好激发体内的阳气，起到补充精血的功效，从而达到补肾壮阳的目的，可以有效的治疗男性的性功能障碍。

2.黑芝麻：黑芝麻具有滋润五脏的效果，黑芝麻可以治疗头发变白、脱落等症状，而这些症状都是因为肾虚所引起的，所以黑芝麻在一定程度上可以达到补肾的效果。

3.生蚝：生蚝富含了大量的锌，锌对生殖器官的发育跟性功能的完善起了非常大的作用。锌含量丰富更能有利于精子的活动跟生存。同时生蚝中的锌跟硒两种元素都可以有效的治疗少精症。生蚝虽然是补肾壮阳很好的食材，但是一天吃两三个即可，吃多了反而会适得其反。

4.羊肉：羊肉属于大补的食物，食用可以起到补肾生精的作用，还可以提高身体的免疫力，改善精子的质量。

5.枸杞：枸杞具有滋补肝肾的功效，生吃、泡水、炖汤都可以很好的发挥它的药用价值。

补肾除了吃富含锌元素高的食物外，合理的锻炼身体，避免过度劳累、熬夜等也可以有效的调理肾脏。

Answer 2

根据中医“五行养生”理论，冬季五行属水，人体五脏中属水的为肾。因此，冬季养生应重视补肾，会有事半功倍的效果。黑色属肾，多吃黑色食物对补肾很有好处，另外，现代医学认为，黑色食物中含有花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用，可以清除人体内的活性氧，久食有乌发养颜、抗衰老的功效，还可调节人体生理功能，促进肠胃消化与增强造血功能。
　　
黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、甲鱼等。随着黑色食品的天然颜色由浅变深，其营养成分也就越来越丰富。如黑豆、黑芝麻中的营养素可降低胆固醇，有助于维护正常血液循环;黑木耳中丰富的铁质可改善贫血怕冷症状;海带、紫菜富含褐藻胶、碘、钙等成分，有助软化血管、改善血液循环及促进甲状腺激素的合成和分泌，从而有利于抗寒。
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