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一日三餐必不可少，但也有讲究，你知道吗

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俗话说一日三餐必不可少，顿顿都要吃得好。吃饭总有说不完的话题，但朋友们遇到过饮食方面的误区吗，虽然只是小小的细节，但是有时候不注意就会导致肠胃疾病的各种发生，所以吃饭也是有讲究的。想别让食物成为你 健康 的杀手，就让我们一起来看看饮食方面的误区吧。

吃饭要避开的误区

一：有朋友 在家或是请客吃饭，开胃菜太足，对主食总是不看重，主食上桌，人已酒足饭饱，草草吃几口就收场。不吃主食，一餐能量来源如果只依赖脂肪和蛋白质，天长日久，血脂升高是常有的事。另外，饭店主食大多不够 健康 ，如油炸馒头，油炸油条等，油盐往往超标，就会对身体产生影响。

二：有 很多人都有这样的不良习惯，吃完晚饭后，洗个水果，边看电视边吃。晚饭后立马吃水果，便会使血糖浓度迅速升高，与此同时还会阻碍消化，增加肠胃负担等。饭后吃水果，更容易增加热量和糖分，发胖几率就会变高。

三：有些朋友喜欢喝刚煲好的汤，因为刚煲好的汤往往很烫，认为喝进去更暖胃暖身。其实，人的口腔、食道、胃黏膜，喉咙最高只能忍受60度的温度，如果超过此温度就会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此建议大家喝50度以下的汤。

四：很多人喜欢喝咖啡，但喝咖啡有方法是对身体有好处的，咖啡虽然容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入些牛奶就可以弥补这一不足了。它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，喝一杯咖啡，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上瘾，并加入牛奶再喝，就不会对人体的 健康 造成损害。

五： 水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却是污染的“重灾区”。水产品里富含重金属，如果一桌当中海鲜与鱼类菜肴比例相对过高，总摄入量就会变大，就会增加污染物质超标风险。这不仅会加重身体的解毒负担，严重时甚至可能发生中毒。所以海鲜虽然好吃，但还是不能过度品尝。

一日三餐顿顿要吃，但更要讲究。越来越多人因为工作压力大， 生活 节奏变快，在三餐方面不谨慎应对，总是草草解决，其实这是不对的。 健康 饮食是保持好身体的第一步，身体是革命的本钱，所以广大朋友必须要注意这些饮食的规范，一定要合理饮食，保持营养均衡。