Question

如何改变人生

Answer 1

改变人生有3个步骤：

改变策略

改变自我暗示

改变状态

前言

改变人生这个话题听起来大而虚，容易引起鸡汤泛滥以及误解。其实，改变人生一点不玄乎，跟学骑自行车或游泳等一样，有其方法和步骤，而且或多或少每个人都早已改变过自己的人生，每个人都曾达到过改变的临界值——突破点。

突破点是不可能变成可能的时间点——从夸夸其谈到脚踏实地，竭尽所能，往前看，做出真正改变。

通常是挫折、压力或愤怒，触发突破。你发誓再也不会像从前一样。或者由偶然触发：遇到一些鼓舞人心的人——榜样——他们实现了我们想要的生活，让我们看到原来生活可以这样美好，那是曾经想都不敢想的；遇到一些美好的人，他们感情得意、身材姣好、物质富足、精神丰厚。然后暗暗下定决心：我也要像他们那样。之前可以接受的，现在再也无法忍受。

很多人花十年时间才做出某个改变。事实上，达到突破点根本不需要这么久。真正的改变都是在一瞬间发生。无论你在为什么奋斗，几天周几月几年甚或几十年的奋斗，直到一天达到临界值，受鼓舞或忍受够了，最终决定改变。通过采取大量迅速的行动，你最终改掉了坏习惯，放弃抽烟，或者你不再忍受某种工作辞职创业，或者你决定运动改变身体，或者让自己走出一段糟糕的关系。我们都曾忍受痛苦煎熬，直到一天，一瞬间：

“我爱你！”

“我不干了！”

“我来了！”

“开始吧！”

……

如果没有体验过这样一瞬间，大底在电影里也看过。在《达拉斯猛龙》的结尾，橄榄球员菲利普-艾略特（主角）眼睁睁看着飞来的橄榄球落地——他再也不玩这玩意了！

在《猎鹿人》中迈克尔（罗伯特-德尼罗饰）在悬崖边用猎枪瞄准麋鹿，但最终放了麋鹿——经历了这么多流血，他再也不杀戮了！

每个人都需要改变。一个人无论在私人领域、专业领域、精神领域、情感领域等多么成功，总还有进步空间，总能更上一层楼，没有最好只有更好。更上一层楼，人必须对自己诚实，对自己的下意识的恐惧诚实。

每个人都对失败有一定的恐惧。即使我们知道该怎么做，恐惧阻止我们执行。你是否曾在一段已死的恋爱关系中停留太久，即使知道自己不开心，对方也不再想要？你来到处理这段关系的边缘，然而未知的恐惧、改变的恐惧、对孤独的恐惧让你不敢解决。

一旦恐惧，人习惯转向找借口——关于为什么没能实现抱负、为什么不够聪明，不够成功、不够有钱、不被爱不、爱不够、没有资源的借口。借口几乎存在于任何人觉得无法控制的事情上。真相是：在生命中阻碍我们取得重要进步的不是外在的限制，而是来自内在自我认知的限制。如果人能超越精神上多困难、多不可能去做好某件事的限制，不找借口，将能改写自己的历史。

每个人拥有改变人生的能力。阴影无论持续了多久，你都可以在一瞬间改变它，真正下决心的时刻，真正执行的时刻。

有3种力量可以强有力地改变生活的方方面面。任何一种力量单独都有效，但如果让它们一起，整体将远大于局部，你能彻底改变你想改变的方面。

生而为人面临的最重要的挑战是什么？一次次出现，在人生中制造痛苦的是：财务、感情生活、身体！

有多少人为钱奋斗，存不了钱，赚不了钱，花的太多，不知道下一步该怎样做？感情生活呢？男人女人，据说来自两个星球的人，能否彼此理解？保持健康的亲密关系、理解伴侣的真正所需所想、去以友爱支持的方式沟通，有多少人无法做到？然后是我们的身体，各种肥胖各种疾病年轻化。百分之七十的美国人体重超标，随着西方国家的饮食方式席卷全球，肥胖在发展中国家也急剧增加，直到变成全人类的通病。

为了改变这些，以及任何想改变的东西，人需要3种力量。如果你想改变生活，你必须改变你的策略、自我暗示、状态。

策略

正确的策略能能帮你节省大量宝贵的时间，正确策略是你撬动整个地球的支点，减少你的试错成本，让你可以一开始就走在正确道路上。

大部分人从哪里学习策略？去哪里找建议和指导？常常是从失败者那里获取。人常常从朋友那里获取感情建议，那个朋友的感情生活就一团糟，常常听从穷人的理财建议，胖子的减肥方式……

另一方面，人容易有错误的过激策略，矫枉过正。每天仅吃500卡路里来减肥，当然是不可持续的。这跟头脑一热突然要去炒股是一样的性质。

最好的策略是找到早已实现你所追求的人，向他或她学习。见贤思齐。如果有过去肥如猪，如今保持好身材和健康的人，向她学习。如果你有一个朋友，过去感情生活人际关系非常糟糕，现在人缘满满口碑良好，向他学习。如果你遇到一些人，白手起家终成为富有之人并一直保持，学习他。这些人不是运气好，而是采取了不一样的策略，做了不同的事。为找到可行的策略，先找已证明它可行的人。学习成功者的策略就在播种同样的种子。成功总会留下线索。

自我暗示

没有正确的策略会失败，人一旦失败就开始自我暗示：女人永远不会满足，肥胖是天生的，能挣钱的人本身就是有钱人……限制性自我暗示阻碍人找到正确的策略，或者，即使有正确的策略，也无法执行。

有些人，你把答案摆在他眼前他也会说：不行的，因为……他会告诉你一千个理由。为什么有正确的策略，人还是不会行动？为什么保持健康良好的关系和不反弹减肥如此困难？保持健康好身材的方法是不传的秘密吗？信息都被藏起来了吗？只有少数人能看到？非也，答案到处都是。到处有健身房，网上到处是免费的知识建议，关于健康的书籍电子书汗牛充栋。

真正的问题出在人本身上，必须考虑人文因素，深入了解驱使人类的心理：价值观、信仰、情感。

人在有正确策略的情况下始终无法成功，是因为他没有第二个突破的关键因素：自我暗示的力量。

如果你知道该怎么做却还是不行动，只有一个原因：你为自己制造了一系列的自我暗示——简直能把你催眠——关于为什么不行、为什么只有其他人行、只有有钱人行、幸运儿才行，“我不行，我不会”。然后这个信念会自我实现。消极的自我暗示下，不失败都难。自我实现又加强了自我暗示，形成恶性循环。

能让改变实现的人，能达到目的的人，能成长的人，能学习的人，他们有完全不一样的自我暗示：我行！我将做到！我不会成为不行的大多数，而成为成功的少数！

不要被暗示利用，而是使用暗示来让自己变得更好。每个人都可以有积极暗示，如果她愿意找到它。生活有什么毛病跟生活的美好一样容易发现。暗示控制情绪，情绪掌控行为。

斯坦福大学健康心理学家凯丽-麦格尼格尔认为压力能导致疾病。但后来她发现，当人知道“压力太大不行”后，压力更大了。就好像失眠的时候脑中响起失眠会导致掉发，然后更紧张更睡不着。

凯丽-麦格尼格尔后续研究发现，改变对压力的看法，压力对人体的作用会随人对它的看法而改变。一项8年的研究发现，经历长期大量压力并相信压力对人体有害的人，死亡风险增加百分之四十三。而另一些承受同样压力，但不认为压力有害的人，死亡风险并没有增加。凯丽-麦格尼格尔说：压力的身体表现，比如心跳加速，呼吸加快，出汗等，不代表你不能处理好压力，而是身体开始释放能量接受挑战。科学已经证明，怎么看待压力——关于压力的自我暗示——对身体有重大影响。告诉自己压力对自己有好处跟压力会伤害自己之间的区别可能是50岁患心脏病和长命百岁之间的区别。

改变自我暗示，改变人生。抛弃消极自我暗示，建立积极自我暗示，所有事情都会改变。当你避免了消极暗示，采取行动，找到正确可行的策略，你能创造奇迹。

状态

但人在一个很糟糕的状态下，很难改变消极自我暗示。每个人都有这样的经验，当对某个人特别生气的时候，满脑子都是他的不好。在生气的状态下，大脑支持这种状态的部分被打开，随之而来的是相应的应该愤怒的自我暗示。

同样，人逢喜事精神爽，陷入爱河的人看什么都顺眼，什么都是玫瑰色。粗鲁无礼的服务员不会让你生气，哭个不停的孩子也显得很可爱。因为一个积极的状态能带来很多积极的暗示。同样的事情，状态不同时，人会有完全不同的反应。假设一个人对生活的感觉很好，他的人际关系和事业都进展顺利。突然，他的恋人死了，他会悲伤，但时间会治愈他，他会恢复过来继续生活。但如果一个人他无论尝试什么都失败，日子过得非常黯淡拮据郁闷。如果他的恋人也突然死了，他很可能会随她而去。

状态是一种感情，一种长期的、具有渗透性、弥漫性和知觉性的背景情绪，可以为我们人生的整天整月或整年增添色彩。长期的状态会支配一个人的人格。

喜欢看电影的人知道，每部电影都有属于自己的基调：光和颜色的质量，动作和剪辑的速度，演员配置，对白风格，音乐，这一切的特性和总和创造出一种特定的基调。基调就是电影的感情状态。

人状态基调为日常生活中的感受和经历上色。人大脑的某个部分，如果打开，一切皆有可能，但当它关闭，世界就死了。

改变状态的一个简单易行的方法：通过改变身体来改变大脑。人可以通过改变行动和呼吸来改变感受。

社会心理学家兼哈佛大学教授艾米-卡迪在2012年的TED演讲中提出了这个理念。她叫一些听众改变他们的姿势两分钟。卡迪展现了仅仅通过摆出有力量的姿势，如背靠在椅子上，双手托头，或双手叉腰，能提升百分之二十的睾酮（男性荷尔蒙），同时降低百分之二十五的皮质醇（导致压力的激素）。第二组志愿者摆的是一些气馁无助弱小的姿势，比如让她们的手和脚紧扣，他们的睾酮降低百分之十，压力激素则上升了百分之15。两分钟的姿势改变可以导致这样的改变：让头脑很坚决自信，更舒适，有效地减少压力。我们的身体可以改变我们的头脑！

举一反三，我们可以用身体操纵精神。比如状态不好的时候去健身，不管你有多不愿意，有什么借口，你都可以选择让你的身体先进入健身房，坐在器材上。一两分钟后你会惊喜的发现，自己开始动起来了。

所以不要让自己丧下去，摆力量姿势，出去走走，跑步健身骑行，甚或大喊大叫，告别阴影，拥抱好状态

结语

当你改变你的状态和自我暗示后，你将找到或创造出正确的策略去实现你真正想要的。一个好状态和自我暗示以及可行的策略能帮你实现真正的突破。

绝佳的策略可能一直都在你身边，但它们会被无视，除非你有好状态。好状态会自动为你带来积极自我暗示。好的状态和积极自我暗示联结在一起，你不仅能找到切实可行的策略，你还会执行它，然后得到你值得拥有的东西。

如果你生命中有想要实现而未被实现的梦想，是时候去拥抱这3种力量了。

所以停止给自己找借口，抛弃限制性的信念和过往阴影，走出恐惧糟糕半途而废的状态。用肢体去让自己达到意志坚定的状态。

问题只是梦想之路的上颠簸，你或许会晕车，但你终将达到目的地，要带着这样的信念。然后采取大量行动，带着正确有效的策略，你将能改写你的历史。

是时候去成为成功的少数而非普通的大多数。大部分人开始的时候意气风发夸下海口，然后三分钟热度，止步不前，让失望摧毁自己。当你准备实现一些事的时候，失望是在所难免的。但你要让失带领你去找新的答案，和失望握手言和。从每次失利中学习，跌倒再爬起，带着教训上路。

加油！

发布于 10:18・著作权归作者所有

Answer 2

改变人生需要深思熟虑、计划和努力。以下是一些步骤，可以帮助你朝着积极、有意义的方向改变自己的人生：

• 审视目标和愿景： 定义你想要的生活和成就的目标，明确你想要达到的愿景。

• 制定计划： 将大目标分解为小步骤，制定具体的计划，为自己设定阶段性的目标。

• 自我评估： 了解自己的强项、兴趣和价值观，确保你的目标与个人特点相符。

• 学习与成长： 持续学习和提升，通过读书、学习课程和培训来拓展知识和技能。

• 培养积极心态： 培养积极、乐观的心态，相信自己可以克服困难并实现目标。

• 跨出舒适区： 尝试新的事物、挑战自己的局限，以拓展自己的能力和视野。

• 建立健康习惯： 养成健康的生活习惯，包括锻炼、饮食、休息和心理健康。

• 积极人际关系： 建立支持你的人际关系，与积极的人交往，互相激励和支持。

• 克服困难： 面对挑战和困难，保持毅力和决心，寻找解决问题的方法。

• 积极思考： 转变消极的自我对话，培养积极、自信的内心对话。

• 寻求支持： 如果需要，寻求朋友、家人或专业人士的建议和支持。

• 反思和调整： 定期回顾自己的进展，调整计划和目标以适应变化。

• 掌握时间管理： 有效规划时间，平衡工作、休息、学习和娱乐。

• 充实生活： 从事兴趣爱好、志愿活动和社交，丰富你的生活经验。

• 坚持自我关爱： 照顾好身体和心理健康，确保自己的幸福和满足感。

改变人生是一个渐进的过程，需要时间和努力。关键是保持积极的态度，不断努力追求自己的目标和愿景。记住，你的人生可以通过你的选择和行动来塑造，每一步都是向着更好的未来迈进的一部分。