Question

篮球新得分技巧--低位单打

Answer 1

篮球一直是我的爱好之一，打了那么多年，以前都是凭感觉，最近开始研究起战术来，希望自己做一个行家里手，配上自己的这个质量还是有一定的自信的，低位单打是我喜欢的，一场比赛总能单打成功几次，就说如今球场上不管是内线还是外线，有一手吃香的低位背身单打技巧都是球场的BUG，低位背身单打在野球场比较难防，内线吨位大的直接碾压，脚步灵活的直接晃晕对手，投篮稍微准点的只要学会几个假动作配上转身基本上就是野球场精英了。

低位单打要做背对篮框单打的最佳位置是在球场禁区的中立区，也就是宽5cm、长40cm的长条形区域较适当，这也是低位，也就是接近俗称的腰位位置。在这个区域接球后，就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身，都还拥有投篮角度，因此，做左右转身都很适当。

低位背对篮框的单打，需要三类五点：

　　一、身体类：有壮硕的身材与身体抗压性，这时候你的身体是不是够壮就相当重要，尤其在和对手做竞争卡位时候，瘦骨嶙峋总是吃亏。

　　二、心理类：有强悍的心理；单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态，是促成低位单打成功的因素之一。

　　三、技巧类：需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步运球技巧、绝佳的左右手挑篮或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射、传球技巧等。

　　卡位是绝重要的，不论是卡上、卡下或卡背；因为你不会卡位就要不到球，这是绝对的。

　　背框单打的技巧要领大概有五要点：

　　一、学会卡（抢）位要球：诸如扣勾走位，采用左转身或右转身动作等，将对手卡住进而得球去单打。一般来说，当你准备单打时候的要球，假如球在你的右手边，我都建议尽量以右脚为轴做左后转身卡位；球在你的左手边，则尽量以左脚为轴，做右后转身卡位较适合。

　　二、不要随便下球：一般人常犯的毛病是，任意下球进而将唯一的运球过人机会都丢失了，尤其当你的运球技巧又不是很灵巧时候，不轻易下球是重点。所以，把握机会先观察，确认防守者之防守位置不当下，才迅速下球过人投篮，就像很多高大球员一样，最好只下一次球就突起出手攻击。

　　三、学会保护球：

　　⑴　尚未下球前的持球之保护球。

　　⑵　下球瞬间的保护球。

　　在禁区里要讨生活，不论是3对3或5对5的竞赛皆然，你假如想要在禁区里单打，保护球的观念与动作必须要加强。首先讲到未下球前的持球保护球动作，我都建议球员持球时，球的高度至少要在下巴之上，对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况；并且此时，要能够眼观四路、耳听八方，随时左右转头了解敌情。左右观察的动作除了寻找过人路线之外，也有诱敌含意，假如对手放松、身体重心偏差，则也可以依此快速反方向下球过人；左右观察重点，当然是了解对手有没有第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。

　　下球时候的保护球动作：

　　这里有两个要点提醒大家，建议背框单打者须要多多利用非运球手臂，以及非运球侧的肩膀来保护球；在下球顶多只是一或二次情况，非运球之手自然往下伸出保护球是首要，这除了可以隔绝对手之手拨球之外，尚有感觉对手位置之功能。其次讲肩膀保护球，在低位背框单打要下球，除非已经确认过人方向，否则我们都建议以横向运球磨蹭出妥善出手位置与时机；也因此，侧向对手、以非运球侧之肩膀做前进的冲前动作开路，如此，球得以受到你身体躯体的保护。

　　四、要学会左、右转身运球，以及滑步运球；滑步运球就是一般称之螃蟹步，也就是前头所称侧向运球的动作，这低位背框的滑步运球，纯粹是保护作用然后伺机而动，而不是讲究运球速度；左、右转身运球则是，在我们采用左手或右手做，滑步运球瞬间发现，对手防守的身体重心偏差，然后快速的以转身运球趁虚而入过人。

　　五、上篮、抛射、勾射、急停假动作投篮再放球等要领都要学会。当你已经磨蹭到篮框底下，或者运球过人到篮框之下，此时，你的攻击手段技巧就是终结对手的要点；因此，以结果论，什么上篮、抛射、勾射、急停假动作投篮假如还不会，或者只是稍微熟悉却屡试不爽没办法将球搞进篮框，那，前面要点都只是做白工了。

　　背身单打的技巧，需要特别锻炼下肢与腰部肌力。如果脚与腰部肌力不足，绝没办法做好卡（抢）位动作。从这里再由运动训练学里的肌肉即是力量讨论，身体厚实的篮球选手，要做竞争卡（抢）位总是有利，道理在此。

　　低位单打的动作大概有以下几种：

　　1.左旋转跳投：持球背对篮框，左脚不动向左旋转即刻跳起投篮。

　　2.右旋转硬挤篮下擦板：持球背对篮框，右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球，并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。

　　3.右旋转篮下放球（篮下投篮假动作、投假动作再放球）：

　　持球背对篮框，右脚不动向右旋转后。

　　⑴　投篮假动作等待对手跃起，再将落地瞬间即刻跳起利，用手臂上举之力（不用手腕之力）将球直接推送到篮框。

　　⑵　持球在下巴之前，然后以头往上抬之动作（注意，是颈部以上抬起而已，颈部以下不动），对手若不动则迅速跃起放球。

　　4.左旋转至禁区中央勾射或跳投：往左旋转后运球往禁区中央然后勾射或跳投。

　　5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球：左脚不动往左旋转即刻运球，待对手滑步跟随时马上右转身，并以滑步运球往篮下硬挤而放球。

　　6.右转身后横跨步至腰位勾射：左脚不动往右转身后，运球至腰位然后勾射。

　　7.在低位向外侧转身投篮或过人：

　　接球前以一脚在外一脚在禁区附近双脚跳停而接球，设左（右）脚在外接到球后，以左（右）脚不动右（左）脚往右（左）后方转身而面对篮框跳头，或并持球于额头上方，当对手移位（或贴身移动）马上运球过人。