哪几个公认的减肥“禁忌”，减肥期间都不能犯呢？
哪几个公认的减肥“禁忌”，减肥期间都不能犯呢？
为了能变瘦变美，许多胖纸费尽心思，但是重量并没有任何转变？实际上，这不能怪你不努力，反而是犯了中最大的一个4种“忌讳”。
一、节食减肥上瘾
一说到管住嘴，许多胖纸不由自主都会想到节食减肥。却不知道长期低能量摄入，也会导致新陈代谢降低，不益于减肥；节食减肥减肥，身体内最先外流的不是人体脂肪，反而是水分肌肉组织；节食减肥减肥对我们的身体也有着许多伤害，例如也会让你头昏、困乏、头疼、掉发等。
因此，如果你不想越减越肥，一定尽量避开这一槽糕方式：最好在无明显饥饿的感觉的情形下，更改饮食结构，少吃垃圾食品，多吃些含有优质蛋白质和膳食纤维素的食材，清淡的食物、慢嚼。
二、想快速变瘦，因此只吃水煮菜
为何不推荐只吃水煮菜？根本原因非常简单，水煮蔬菜尽管身心健康，但水煮蔬菜具备这种特征——寡淡无味。换句话说，这会使你咽不下，减肥之途越来越痛楚，从而导致减肥不成功。
值得一提的是，如果要吃水煮菜，会导致缺乏营养。脂肪分解必须各种各样营养元素参与其中，缺乏营养同样也会阻拦你减肥过程。
另外就是，即便是蔬菜水果，吃多了也会造成长胖的，有一类蔬菜水果其实就是正餐，例如马铃薯、连藕、淮山药等，这类蔬菜并不推荐多吃些。假如主食中已有正餐了，这类蔬菜就一定尽量少吃了。
三、一点零食都不敢吃
最先愿大家明白一个道理：往往人体脂肪会沉积，不是因为你吃了某一类食材，例如零食啊什么的，而是吃得过多了。
因此从这点讲，零食并不是减肥的克星，提议想吃零食时，不要压抑自己的胃口，你能吃一点健康的零食，例如在主食前，如果你实在肚子饿了，能吃个苹果公司、喝一杯酸牛奶，或者吃一小把干果，只需限定次数和摄取量就可以。
四、太过限定正餐摄取量
很多人都觉得正餐才算是减肥的克星，因而索性戒除正餐了……其实这也是一个误区。
由于以正餐为代表碳水化合物是身体最重要的供能物质，换句话说，仅仅只是减少正餐，且不提升别的食材摄入，那确实是能够瘦的，终究每天摄入总的发热量减少了。但应用此方法的缺陷非常明显，就是——饿，使你无法坚持不懈。短时间减去的基本都是和肌肉水份，一旦坚持不下来非常容易反跳。
不吃主食所带来的难题也有，也会让你血糖低、焦虑情绪爱生气、严重便秘、姨妈出走。
所以啊，别不吃主食，每天摄入的主食应当约占的能量50%-65%，在其中谷物和薯类食物大概应250克-400克。同时还提议我们将粗细粮配着吃，总而言之不必每餐都吃精米白面。
