7个缓解眼睛疲劳的方法-步骤细节详解
您的眼睛是否感觉发痒、干燥或有砂砾感?如果是这样，你并不孤单——随着我们每天都在进行大量的滚动、打字和游戏，疲惫的眼睛变得越来越普遍。幸运的是，有很多方法可以让您立即舒缓疲惫的眼睛。
1、应用一块温暖的毛巾
温水有助于快速舒缓发痒、流泪的眼睛
当您需要快速缓解时，请拿一块干净的毛巾并在温水中擦拭。将其拧干，使其不再滴水，然后将毛巾放在眼睛上。保持在那里 5 到 10 分钟，或者直到水变冷。
·想要一个不会很快失去热量的热敷吗?将一把生米放入袜子中，然后用微波炉加热 10 到 15 秒。这种敷料可以保持热量长达 15 分钟，因此您可以使用更长时间。
2、试着用手捂住眼睛
手掌按摩可以放松您的眼睛并刺激血液循环。当您的眼睛感到疲倦时，将手掌放在闭上的眼睛上，不要对眼球施加压力。确保没有光线通过您的手进入，让您的眼睛完全放松。这种方法也称为贝茨法，有助于舒缓和放松您的眼睛，而不会进一步刺激眼睛。
·为了让这更加放松，请仰卧，膝盖弯曲并指向天花板。将双手放在眼睛上，让整个身体放松，同时闭上眼睛，不要用力。
3、将绿茶包放在眼睑上 30 分钟
浸泡和冷却的茶包可减轻炎症并舒缓疲惫的眼睛。将 2 个绿茶包放入开水中浸泡 2 分钟，然后将多余的水挤出。让茶包冷却至室温，然后将它们放在闭上的眼睛上约 30 分钟。
·从长远来看，茶包还可以帮助缩小眼睛周围的血管，从而减少黑眼圈和浮肿。
·要快速冷却茶包，请将它们放入冰箱 10 分钟。
4、使用眼药水
润滑眼药水有助于缓解眼睛干燥、疲倦。如果您觉得眼睛干燥或有砂砾感，请从当地药店购买一些人工泪液滴眼液。如果您的眼药水不含防腐剂，您可以在一天中尽可能频繁地使用它们。
如果您的眼药水确实含有防腐剂，请不要每天使用超过 4 次。检查瓶子背面的成分表以仔细检查。
5、调整房间照明以匹配您的屏幕
正确的照明将使您的眼睛感觉清新和放松。如果您正在看电视，请保持房间光线柔和，但不要完全黑暗。当你阅读时，把灯放在你身后，这样它就指向你的阅读材料，而不是对着你的眼睛。如果您正在使用电话或计算机，请调整照明，使其与房间内的照明相匹配。
·当你在电脑上工作时，尽量减少眩光。将屏幕放置在远离任何窗户或光源的位置，以防止眩光。
·晚上工作?尝试将屏幕开启夜间模式以匹配周围的光线。
6、戴上光敏眼镜
光敏眼镜有助于滤除电脑屏幕上的蓝色和绿色。如果您发现整天看电脑后眼睛感到疲倦，请投资一副光敏眼镜。您可以获得非处方药，也可以通过验光师订购您的处方药。
·专家们更倾向于推荐光敏眼镜而不是蓝光阻挡眼镜，主要是因为光敏眼镜会过滤掉更多的波长。但是，购买防蓝光眼镜并戴上它们并没有什么坏处。
·您还可以使用老花镜来帮助您的眼睛专注于电脑屏幕。去 +1.50 的处方来舒缓你的眼睛，让他们更容易集中注意力。
7、将您的计算机设置在视线以下
向下扫视电脑屏幕可减轻眼睛疲劳。您正在查看的任何屏幕的最佳位置是低于您的视线水平约 15 到 20 度，或(10 到 13 厘米)。尽量让电脑屏幕与眼睛保持(51 到 71 厘米)的距离，以避免劳累和疲劳。
·确保您的计算机设置也处于最佳状态。放大你的字体大小，这样你就不必眯着眼睛，并在你的电脑上调整对比度，让它不会太亮。
·如果您经常需要在查看屏幕和查看纸质文件之间切换，请考虑购买一个文件架。这将您的纸质文档与您的计算机屏幕保持在同一水平，因此您不必四处浏览。
8、每20分钟进行一次屏幕休息
经常休息让您的眼睛有机会休息和恢复。专家建议遵循 20-20-20 规则：每 20 分钟，观察 (6.1 m) 以外的物体 20 秒。通过看远处的东西，它会迫使你的眼睛放松，随着时间的推移减少压力。
·也可以利用这次休息作为眨眼的机会。通常情况下，我们每分钟眨眼 12 次，但在看屏幕时，它会减慢到每分钟 3 或 4 次。这会导致刺激和干燥。
9、做一些简单的眼保健操
锻炼眼部肌肉有助于缓解疲劳。尝试每天进行一次眼保健操，或者在他们感到疲倦时进行。将手指放在离眼睛几英寸的地方并专注于它，然后专注于远处的某物。或者，您可以闭上眼睛，将它们向上卷向天花板，向下卷向地板。
·眼保健操实际上不会帮助您的眼部肌肉变得更强壮，但它们将有助于缓解眼睛疲劳或发炎。
10、在家里使用加湿器
干燥的空气会导致眼睛干涩，从而导致刺激。如果您生活在干燥的气候中，请购买加湿器并将其放在您花费最多时间的房间中。请务必定期清洁加湿器，使其保持最佳状态。
·如果你醒来时眼睛干涩，试着喝大量的水。您的皮肤在夜间脱水，这会导致早上干燥、受刺激的眼睛。
11、涂抹眼下贴片
眼下贴片可舒缓肌肤，减少黑眼圈。当您的眼睛紧张时，它们可能看起来比平时更暗或更浮肿。如果是这种情况，请在眼睛下方涂抹含有咖啡因或维生素 K 的眼下贴片。大约 1 个月后，您会发现皮肤干燥减少，眼周皱纹减少。
·在您的皮肤上使用任何新产品之前，请务必进行补丁测试。如果眼下贴片引起任何刺激，请立即停止使用。
