小腿肌肉该怎么锻炼才有效果，多组数？大重量？还是两个一起？
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每次做到力竭吧，做5-10组。休息一天再练一次。重量选择在极限重量的80%
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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原地起！
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