Question

跑步可以锻炼身体，坚持跑步一年，我们的身体会有哪些惊人的变化呢？

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Answer 1

1.双腿愈来愈灵活

长时间久坐的人，关节会生锈，下肢会越来越僵硬，各种久坐疾病都会找上你。而坚持跑步一年的你，肌肉劳损、腰酸背痛的现象逐渐消失了，双腿关节也变得灵活起来，下肢力量加强了，双腿越来越矫健，不再畏惧爬楼梯。

2.改善睡眠质量和食欲

通过运动，会消耗我们身体内部的大量热量，增强我们的食欲，改善胃口不好、吃饭不香的窘境。跑步也可以改善我们的睡眠质量，一觉睡到天亮，早上起来精神饱满，心情自然好，食欲就好，整个人状态好了，干事的效率都会提高。

3.跑步能强化下肢肌肉，提升运动能力

跑步是一个多关节的运动，能够带动几乎所有的下肢肌肉，还能刺激到我们的核心肌群，锻炼全身多个部位的肌肉。在跑步的过程中，臀大肌、股四头肌和小腿三头肌都会做主动收缩发力来持续驱动身体向前方跑去，对于提升这几个部位的肌肉水平、肌肉耐力和神经控制能力都很很好的锻炼效果。

4.身材会变得更好

跑步是很有效的有氧运动方式。慢跑的时候，人的心率基本上处于最佳燃脂心率，燃脂效果最好，特别是在运动时间超过半小时后，身体燃烧脂肪供应能量的比例会大大增加。5公里跑下来，基本上需要跑30到40分钟左右。坚持每天跑，时间长了肯定会掉脂肪。

5.幸福感增强

运动的时候人体会分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人感到愉悦幸福，坚持一年之后这种感觉会愈发强烈。对人体的影响就是表现为跑了特别开心，不跑浑身难受，类似于运动“上瘾”的症状，不过这个“上瘾”是好的上瘾。

Answer 2

我们的身体抵抗力会变得非常强壮，可以起到减肥瘦身的效果，四肢会非常的灵活，肺活量会增大，肌肉会变得非常明显，皮肤会变得非常紧致，毛孔会变小。

Answer 3

我们的身体弹跳力是非常不错的，精神状况是非常好的，皮肤状态是非常好的，肺活量特别的好，睡眠质量也是比较好的，坚持跑步对于身体的作用是非常多的。

Answer 4

我们的身体会变得非常轻盈，也会有更漂亮的肌肉线条，也会减脂减肥，也能够让小腿变得更加强壮，也能够提高体质。

Answer 5

1.双腿愈来愈灵活

长时间久坐的人，关节会生锈，下肢会越来越僵硬，各种久坐疾病都会找上你。而坚持跑步一年的你，肌肉劳损、腰酸背痛的现象逐渐消失了，双腿关节也变得灵活起来，下肢力量加强了，双腿越来越矫健，不再畏惧爬楼梯。

2.改善睡眠质量和食欲

通过运动，会消耗我们身体内部的大量热量，增强我们的食欲，改善胃口不好、吃饭不香的窘境。跑步也可以改善我们的睡眠质量，一觉睡到天亮，早上起来精神饱满，心情自然好，食欲就好，整个人状态好了，干事的效率都会提高。

3.跑步能强化下肢肌肉，提升运动能力

跑步是一个多关节的运动，能够带动几乎所有的下肢肌肉，还能刺激到我们的核心肌群，锻炼全身多个部位的肌肉。在跑步的过程中，臀大肌、股四头肌和小腿三头肌都会做主动收缩发力来持续驱动身体向前方跑去，对于提升这几个部位的肌肉水平、肌肉耐力和神经控制能力都很很好的锻炼效果。

4.身材会变得更好

跑步是很有效的有氧运动方式。慢跑的时候，人的心率基本上处于最佳燃脂心率，燃脂效果最好，特别是在运动时间超过半小时后，身体燃烧脂肪供应能量的比例会大大增加。5公里跑下来，基本上需要跑30到40分钟左右。坚持每天跑，时间长了肯定会掉脂肪。

5.幸福感增强

运动的时候人体会分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人感到愉悦幸福，坚持一年之后这种感觉会愈发强烈。对人体的影响就是表现为跑了特别开心，不跑浑身难受，类似于运动“上瘾”的症状，不过这个“上瘾”是好的上瘾。