单手一个俯卧撑的锻炼效果相当于双手做多少个的锻炼效果? 5
5个回答
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单手俯卧撑对手臂和整个半边身体的肌肉要求极高,不是谁都可以完成的
而且单手锻炼,只能对左右单一一边有效果,况且对一条手臂的压力极大,不建议没有一两年的锻炼的人进行这种方法锻炼
单手锻炼的效果和双手锻炼的效果唯一不同的就是单一的锻炼只对一边有效果,对于左右手不一样大的人可以采用这种方法,如没有,最好进行双手来锻炼,这样可以均匀发展左右手的肌肉
而且单手锻炼,只能对左右单一一边有效果,况且对一条手臂的压力极大,不建议没有一两年的锻炼的人进行这种方法锻炼
单手锻炼的效果和双手锻炼的效果唯一不同的就是单一的锻炼只对一边有效果,对于左右手不一样大的人可以采用这种方法,如没有,最好进行双手来锻炼,这样可以均匀发展左右手的肌肉
追问
我是想右手左手轮着做,不知道效果怎样
追答
你可以在每次锻炼的时候做几分钟,但不能做多,少量的锻炼还是有很大的效果的
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没有效果,还影响肌肉,单手做纯属炫耀
追问
我觉得单手应该效果更好啊
追答
不会,
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单手俯卧撑重点是一定要瘦,因为俯卧撑其实就是手臂力量和体重的相抵消,体重变低了,需要的手臂力量也小了。
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对手肘压力太大,不建议单手进行。效果也没有多大增幅。
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