Question

上班族早上早餐吃什么比较好

Answer 1

根据《中国居民膳食指南 》的建议，我们每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚银尺手果类以及烹调油类等五大类食物。而一个满分锋嫌的早餐应该至少包含五大类食物中的四种左右。
尤其上班族，由于工作环境及工作方式的不同，对营养的需求又会不同，对于上班族，需要长期久坐，不能摄入过多热量，容易引起肥胖脂肪高等，但又要满足能量需求，所以应增加粗粮蔬果。
但现在上班族早起都是非常紧张的，所以一顿既营养又便捷的早餐就很重要了，做为上班族，我早起会为自己冲一杯五谷粉，既便困伍捷又富含谷物营养，再搭配鸡蛋、牛奶、面包等，既饱腹又营养全面。
最近一直在吃这款花青谷的核桃芝麻黑豆粉，除了传统黑芝麻黑米黑豆等，还有奇亚籽、黑藜麦、黑枸杞等营养食材，冲一杯全天的营养都满足了，
而且花青谷这款核桃芝麻黑豆粉，粉质细腻，冲泡后浓浓的麦芽清香和谷物醇香，入口顺滑，还有核桃碎和花生碎，嚼着香香的，妥妥的美味早餐，还富含蛋白质、膳食纤维，还有养发黑发的效果，更能满足你一天的营养需要，重点是真的好吃。

Answer 2

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶敬闹等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需扒喊要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制春稿野品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。