Question

成人吃什么补锌最好？大家吃过哪些？

Answer 1

要补锌的话，其实可以去吃一些动物的内脏，比如说猪肝，鸡肝鸭肝之类的，他们里面的铁成分和辛成分是比较高的。

Answer 2

成人吃什么补钙最好，首先呢，如果说是吃蔬菜之类的呀，我觉得排骨和龙骨如果吃药类就选择高钙的比较好。最好是多吃蔬菜为最好的。

Answer 3

成人想要补锌的话，可以查一下什么食物中含锌量比较高。合理搭配饮食，有助于补锌。

Answer 4

吃什么补锌

1、动物性食物

动物性食品普遍含锌量比较高，比如鱼、肉、肝、肾等，锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。每一百克食品中大约富含3至5毫克锌元素，并且这些动物性食物在被人体消化之后所产生的氨基酸还会促进人体对锌元素的吸收，这样可以最大程度满足人体对于营养元素的吸收。

2、谷类食物

一些谷类食物的锌元素也是比较丰富的。比如常见的食物糙米含锌量是比较高的，而其中的锌元素主要存在于胚部位和谷皮中。另外，豆类、花生、小米、萝卜、木耳、白菜等植物性食物，也含有比较丰富的锌元素。

3、海产品

部分海产品也含有非常丰富的锌元素，比如紫菜、海带、牡蛎、蛤、蚝、蚌等，这几种的食物含有较多的锌，缺锌可以适当的多吃这几种食物。另外，海产品中牡蛎的含锌量最高。

Answer 5

成人补锌的话，其实建议可以多吃一些含锌丰富，的动物性食品含锌丰富的动物性食品，包括有牛肉，羊肉，猪肉，，还有螃蟹，还有海参，还有牡蛎，这些都是含锌最常多的