失眠怎么调理？
2.可以听一些轻音乐
3.可以泡泡脚
4.可以听一些直播助眠的直播
5.可以学习英语，或者你认为比较催眠的科目
注意：以上办法都是临时的，多数助眠都是有压力或者是亢奋造成的，多运动或者呐喊释放压力努力向上，亢奋在睡觉前一个小时注意自己行为
不易入睡，容易惊醒，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉、总打瞌睡，这些情况几乎是老年人
共同的痛苦。长期处在失眠状态，更为老年人的健康状况埋下隐忧。
我国睡眠状况现状：六成老年人普遍失眠
随着全球城市化的发展与生活节奏的加快，健康问题，尤其是睡眠问题也越发引起人们的重视。世界卫生组织曾对29个国家和地区内的25916名基层医疗就诊患者进行调查，发现27%的调查对象有睡眠问题。
而在中国，据中国睡眠研究会2014年的调查显示，我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发病率高达60%。
鉴于庞大的人口基数，我国的失眠者人数，尤其是老年失眠者人数已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、广州位列失眠城市前五位，江苏、广东、浙江位列睡眠不好的省份前三名。
在人生的旅途中，人人都在不断前行，背负着自己最初的梦想，渴望早日登上顶峰。
然而，随着年龄的增长，人们逐渐觉得自己身上的担子变得越来越重，开始思考人生的方向，开始怀揣心事，开始失眠。睡眠是身体满电的保障，缺少睡眠会使身体免疫力下降，从而影响工作和学习效率。
要知道，晚上老失眠，入睡很困难，该怎么办好？
长期性、持续性的入睡困难会导致疲倦、记忆力下降、白天无精打采、脾气暴躁、易犯错误等，这些症状是失眠症的典型表现。
难以入睡与工作、学习压力、人际交往矛盾或者身体变化等有关，如果发现相关症状，不要惊慌，也许尝试改变生活这些习惯，失眠症就会离你而去。
第一：释放压力
压力不仅来自生活而且来自电子产品，长时间心情不愉快，思考或担忧许多无谓的事情会让大脑长期处于一种紧绷的状态，使神经无法得到足够的休息，进而影响睡眠。
可以尝试在睡前进行自我开导，学会用积极乐观的心态看待世界，多发现自己拥有的，所谓“知足者常乐”就是这个道理。除此之外，睡前听一些舒缓的古典音乐，也可以帮助大脑释放压力。
试着沉浸在优美的乐声中，心灵会变得宁静。或者尝试写出自己的不开心并与朋友交谈，换一种心态看世界，可以帮助缓解压力。
第二：适量运动
每天保证30-40分钟的户外散步可以缓解四肢和眼睛的疲劳，使全身细胞呼吸新鲜空气，唤醒身体的活力，同时可以帮助睡眠。运动会使人们的焦虑情绪大大减少，提升人的体温。
有实验表明，人们睡眠质量的好坏与人体直肠温度有很大的关系，睡前运动可以促进体温升高，运动结束后体温开始下降，在结束运动30-40分钟后睡觉很容易进入深度睡眠，从而提高人的睡眠质量。但是不一定所有人都适合睡前运动，要根据自己的情况来决定什么时间运动。
第三：规律作息
想要提高睡眠质量，晚上不失眠，就应该学会合理安排自己的作息时间。
如今人们生活在这个快节奏的社会中，大多数人每天熬夜，殊不知，经常性的熬夜会让人体自我调节能力变弱，导致人体的器官最后不堪重负，当闲下来时，想睡觉就很难入睡，即使睡着了也容易醒来，最终失眠。
古人就讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息。规律的作息可以让人体的各个器官得到应有的休息，使疲劳的肌体得以修复，保持充沛的精力。
1个建议：枕头里面塞点它，晚上睡得香
现在天气炎热了许多，不只是老年人，许多年轻人也备受失眠的煎熬。但是你肯定想不到，与睡眠关系最密切的东西，是枕头！
睡眠质量差跟枕头大有关系，枕头用不对，睡觉动来动去，头从枕头边滑到枕头下。时间长了，脖子就僵硬了。
找到一款适合自己的枕头，真正放松缓解颈椎压力，自然入睡会比什么都有效！
接下来小编给大家详细介绍怀菊花荞麦枕，这款枕头已经申请了专利，各项检测报告都是合格的，非常安全。非常适合颈椎不好、有中耳炎和入睡困难的人群使用，释放耳穴位，提高睡眠质量。真正的解放我们的双耳。
耳朵上的穴位，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。
它与机体内各个器官组织都有一定的联系，人体各器官组织在耳廓的局部皮肤上都有相应的刺激点，一旦器官组织发生病变，耳上的某个特定部位（中医称之为“穴位”）就会产生一定的变化和反应。
古代著名医学界华佗、孙思邈早有“闻香祛病”的理论，以药枕治头，颈诸疾。
仰睡时：打开蜷缩的颈椎，承托脖颈，缓解颈椎的不适。
侧卧枕睡时：耳朵正好睡在孔内，护耳护颈。
咱们这款怀菊花荞麦枕，精选河南温县原产地的菊花，因菊花娇嫩都是要人工采摘的，所以每一朵都来之不易，晚上睡觉时使用，菊花的香味清新怡人，头部温度及压力使怀菊花的有效成分释放出来。
辽宁卫视专门实地来采访咱们的怀菊花
当地的老奶奶正在为家人做菊花枕头
怀菊花瓣金黄，花香四溢，花瓣自带的天然蓬松回弹力，软硬舒适的支撑力，完美安放了我们脆弱的颈椎。
我们头部像是被一双手温柔有力地托着，每个角度变换不同的力度，使得原本酸痛的颈部瞬间轻松了很多。
这款枕头所用的是出口级饱满甜荞麦，菱形结构，气味清爽，透气吸汗，用荞麦壳做的枕头，柔韧性很强，可以随着头颈部的生理曲线而改变形状，3道清洗+1道消毒，不易滋生细菌，一年四季皆可使用。
《本草纲目》记载：“使用荞麦枕能明目安神”，睡眠时头部的温度会使枕头内的药物有效成分慢慢释放出来，香气凝聚于枕内数周，其香味淡而不薄，久而不弱，清而不浊，静而不昏，散而不走。
马上临近中高考了，学生的压力也是很大，这时候用上这款怀菊花荞麦枕是最适宜的了，呵护颈椎，帮助睡眠，睡得好才有好的精力去拼搏和努力。
采用100%面料，内里是透气无纺布，高密度针织，一针一线都是手艺人手工制作出来的，面料排湿透气，枕感非常舒服，特别亲肤，水洗不掉色，吸汗性强。
全填充技术，使荞麦壳流动性更强，自然贴合我们的颈椎，缓解白天工作后颈椎的紧张感。还可以按摩头部，柔软蓬松，软硬适中。
枕睡时药香会慢慢渗入你的呼吸中进入身体，从而达到养生保健的目的
