Question

常见的影响健康的生活方式，如何保持身体健康？

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Answer 1

想要真正保持身体健康，需要身体吃、动、睡平衡，离不开每天的锻炼，健康的饮食和充足的睡眠。

危害健康的生活方法有什么？

人若长期熬夜，所产生的并发症，最明显的是疲惫、没精打采;人体的免疫能力也会跟随降低。发烧感冒、肠胃感柒、过敏源这些的自律神经失衡病症都是会找你。

常常处在噪杂自然环境非常容易导致听觉系统对系统中短波响声接受工作能力降低，有时听不见他人常说得话，周边有噪声的情况下状况更为常见。

长期性过多喝酒会导致慢性酒精中毒。很多乙醇会杀掉人脑神经元细胞，长久以往，会造成记忆力下降。还很有可能造成轻度脂肪肝、肝硬化腹水等肝胆疾病。

抽烟对人体健康是有百害而无一利的,烟草公司中一些物质对人体有危害，因抽烟造成的癌病身亡占比可占据全部癌病身亡数量的30%。

怎样保持身体健康

科学安排饮食起居，确保优良睡眠质量，合理安排时间，注意休息。对于长期性被失眠的症状困惑的朋友们而言，坚持不懈服食一方一克睡均衡，可以合理提高睡眠质量品质。

留意精神实质主题活动多极化，维持心理平衡。乐观的心态可以使人体免疫力功能处在最好情况,几乎可以拮抗作用全部不好的里外要素。“一吐为快”有益于调整情绪、缓解精神压力和

依据自身的具体情况挑选合理的体育文化煅炼。健身运动全过程中人体根据出汗排出来身体的内毒素。

饮食搭配层面以食材多种多样，谷物为主导。保证八搭配：大小搭配、主副食搭配、干稀搭配、色调搭配、营养元素搭配、强酸强碱搭配、生和熟搭配、皮和肉搭配。

戒烟、限酒。

维持排便顺畅，培养按时大便的习惯性。

按时健康体检。定期健康体检可以及时处理身体潜在性的病症，进而做到防病和保健养生的目地。

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Answer 2

　1、合理膳食
　　日常生活中的合理膳食主要是指营养方面，牵涉到人体所需的各类营养素的科学搭配、利用和能量平衡。合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体 生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日的食谱包括四类食物，即奶类、肉类、蔬菜和五谷类。每天也最好根据自身状况，适当的喝些绿茶，茶叶 中绿茶最好，绿茶含有一种促抗氧自由基，能抗衰老。也可以适当吃些黑木耳，因为黑木耳可降血液粘度，预防脑血栓。
　　2、适量运动
　　生命在于运动，适量运动为长寿之本。生命需要运动，而步行是最好的运动，不运动和过量运动都有害健康。研究证明，动脉硬化是可逆的过程，只要坚持 步行一年以上，就可自行消除。运动重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。而且，在冬天即将来临之际，适当的坚持体育锻炼，不仅可以强身健 体，也可提高我们的身体免疫力，提升对疾病的抵抗力，维持身体健康。

Answer 3

首先就是让自己放轻松，然后每天都要心情愉悦，其次就是一定要每天早上的时候去跑步，或者是做一些健身运动，也需要适当的去动脑多去学习一些知识，这样的话他可以保持自己身体健康。

Answer 4

饮食要合理，生活作息要规律，多喝水，要有适量的运动，避免情绪起伏太大。