Question

经常失眠是怎么回事呢

Answer 1

1.情绪和压力因素。情绪和压力是影响睡眠较为主要的因素，并且也是较为常见的因素。日常较多人事物都会给我们带来压力并且影响情绪的问题。并且压力会影响情绪、情绪有时候也会影响到压力。
日常生活当中的学习或是工作、自身要求和性格特点、家庭、亲朋好友等等都可能会影响到情绪和压力的问题。
2.睡眠环境。睡眠环境的不佳容易导致短暂性入睡困难，而长期以往可能会导致生物钟的紊乱，从而造成习惯性失眠的情况
3.年龄因素。失眠与年龄也是有加大关系的，年龄越大，失眠的可能性就越高。大多是由于年龄越大，操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠
4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。
5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。

Answer 2

失眠的原因？

工作也力度大或者生活压力大；精神疾病: 如抑郁症、焦虑症等神经衰弱现象；睡前运动或者胡思乱想等行为刺激大脑，等等。

如何缓解失眠？

生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。

不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶、咖啡，不吸烟。

有条件可以服用怡郁氨茶，改善失眠，调节气血。

黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素，可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃，含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。

放松情绪，讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。

有规律地体育锻炼，贵在坚持、重在适度。

Answer 3

引起失眠的原因有很多，可以从以下几个方面阐述：
1、器质性病变：比如癌症导致的癌性疼痛；支气管炎或者支气管哮喘；肥胖男性患者易发生的睡眠呼吸暂停综合征，皆可引起睡眠问题；
2、性格因素：部分人特别追求完美，责任心强，思虑过多，可能造成失眠；
3、先天因素：比如体质虚弱、气血亏虚；
4、生活因素：如久卧、久坐、缺乏运动、过于劳累，以及工作、生活、婚姻、学业等方面压力大等，都会导致失眠。
总之，引起失眠的原因有很多，所以遇到失眠，如果短期内能解决就不需要就医，如果失眠时间较长，需要去医院正规就诊。

Answer 4

影响睡眠质量的因素有很多种，所以说失眠的原因是多种多样的，包括原发性失眠以及有一些病因导致的继发性失眠，继发性原因比如说疼痛以及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，还有一些精神方面的疾病，精神类药物的使用都会导致睡眠紊乱，进而引起失眠。原发性失眠，比如说创伤性因素，过度焦虑等，还有一些人在围绝经期的时候也会出现失眠，这是因为体内的内分泌环境紊乱导致的。

Answer 5

1、晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩；

2、在医师指导下服用镇静、安神的中药，或者西药来进行调理；

3、日常生活中要注意戒烟酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物，食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗茶，可以适当吃水果，如苹果、香蕉，可以先选用干果，如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都有助于睡眠；

4、中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。