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中考女子800米跑步评分标准

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再过一段时间就是中考体育的考试了，对于很多女生来说，跑800米是一个比较困难的事情，大家都想知道800米的评分标准是怎样的。下面，我为大家整理一下中考女子800米跑步评分标准仅供大家参考。

中考女生800米跑步评分标准

由于中考的特殊性，很多地区的800米的评分标准都是不一样的，以下数据仅供参考，具体的800米评分标准还是要按照各个地区来规定：

男生参加1000米跑 100分：3分45秒 60分：4分45秒

女生参加800米跑 100分：3分30秒 60分：4分26秒

中考女生800米跑步技巧

平时加强中长跑锻炼，保证完成测试的体能储备

冰冻三尺非一日之寒，即使是为了完成测试的长跑项目，只有平时锻炼增强体质才能保证测试的完成。

在最合适的时间专项练习800米跑。每次测试的时间都是固定的，向我们应对高考一样，在特定的时间做特定的事情能够保证你在测试时发挥出最好的状态。

跑步中练习呼吸的调整至关重要。长跑运动对每个人都有相似的经历，当我们经常锻炼的话发现跑完之后呼吸仍然稳健匀称，而缺少练习的人呼吸总之吃力而无节奏。

800米的专项特点与练习方法

800米是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的竞速项目,要求跑起来能保持较快的速度,较高和较平稳的重心,又要尽可能的轻松、省力。因此在练习过程中要注重耐力与速度同步提高。

800米练习可分为以下几个阶段： 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。

第一阶段800米练习，应逐渐增加运动负荷量。每次练习的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。变速跑练习中，通过快与慢结合，可以使学生在每次快速跑之后，获得短暂的休息，保存体力，因此该跑法在练习初期比较容易被大多数人接受。

以上就是我为大家整理的中考女子800米跑步评分标准，希望能帮助到大家，更多中考信息请继续关注本站!