Question

讨好型人格如何改变？

Answer 1

讨好型人格并非某一种人格，而是一种人格模式。讨好型人格习惯于压抑自己的需求和感受，害怕和人起摩擦。

如果意识到了自己是讨好型人格，会觉得自己在人际关系中处于低位，像包子，想软柿子，但还是有改变的可能的。

1.搞清楚自己讨好型人格产生的根源。大部分讨好型人格都是受原生家庭影响，父母或其中一方过分强势，控制欲强，对子女的期待高，给孩子的表扬少。

也有可能跟成长经历有关，成长过程中受到的关注少。也跟我们的中国社会文化背景有关。

2.自我提升并做好展示面。其实你讨好，潜意识里是有带着别人给你同样的回报的预期的，所以你才会把很多精力放在关系的维系上。

人生的很多时刻都是只有自己的，你应该把之前用来维护人际关系的一部分精力放回到自己身上，去学一些技能，做一些自己真正想做的事，这个时候的你一定比之前一味讨好别人的你更有魅力，也更让人刮目相看。

然后适当地通过朋友圈等来展示，让大家看到你的改变，会给你正面反馈，你将从中获得能量，更有自信。

3.学会说不。别人没有你想的那么脆弱，既然提了要求，他们就应该做好被拒绝的准备，这是他们的功课。去委婉地拒绝别人的不合理的要求，把自己的感受摆到第一位。

让我们一起活出生命力来～

Answer 2

“哈哈”代表不了大笑，“呵呵”代表不了开心，“哈哈哈哈哈哈哈”才达到聊天的效果，“通哈膨胀”背后藏着网络讨好症，人人都说自己是讨好型人格，那么谁又在被讨好呢？其实我们一直讨好的是我们以为的别人，满足的是自己的说辞，通过迎合别人，掩盖自己的不自信，害怕表达拒绝，从而委屈自己。
其实讨好型人格最大的特征就是内心敏感，细腻温柔，高敏感性使得他们在与人交往时能够迅速地捕捉到别人的眼神、微表情、话外音，继而在脑海中分析，最后做出优先对方的方案，让自己说出的话、履行的事都能够周全地考虑到对方。
除此以外，讨好型人害怕被否定，他们担心自己做出的事情不如人意，在外在表现上他们在乎评价，在乎稳定的关系，渴望不被讨厌，当自己认为自己的行为达到了对方所期待的样子其实不会放松下来，反而更加战战兢兢，希冀自己维持住，不致让人失望。
曾经我一度是讨好型人格，我在讨好的道路上越走越累，不但没有收获很多朋友，反而让自己伤痕累累。我的同学H情绪稳定，很少大喜大悲，甚至在世俗意义上来说她是“自私”的，但是她的自私没有被人发现，反而别人愿意和她友善相处，当很多人都是讨好型，那个不讨好的反而成为了被讨好的对象。
从她的身上我学习到了很多，自从不讨好以后，我开始感受生活的轻松、温暖的善意、自我的闪光，不讨好其实很简单。
1. 问问自己本来是什么样的人？
换句话说，也就是在你发现自己是讨好型人格之前是什么样子的，那一定是你最快乐的状态和最想回到的过去。当我们不用委屈自己的时候，可以说不，说不开心，说不愿意，说不可以，因为我们永远不是那个唯一的选择，要相信别人都有对事情负责的能力，不要把别人想象的很脆弱，其实你比你以为的更坚强。
2. 谁才是世界的中心？
当我们在拍照的时候，想要拍清楚想要的物体，我们就需要对这个物体聚焦，如果失焦了就会变模糊，就会忽视，就会转移注意力。我们的眼睛就是镜头，每个人都是自己照片里的主人公，所有人的世界都是以自己为中心的，不要感觉他人时刻在关注着自己，大家都有各自的事情要忙，当你在糗事复盘的时候，也许别人正在经历着糗事，生活就是因为有各种各样的小插曲才变得有血有肉。
3. 如果别人讨厌我该怎么办？
那又能怎样？就算他喜欢我又能给我带来什么呢？三毛说：“你们对我的百般注解和识读，并不构成万分之一的我，却是一览无遗的你们。”回想一下，我们走过的每个阶段，又有多少人未来是和我们的人生交叉的呢，真正的朋友是珍珠，是大浪淘出的金，而有些沙子，我们攥得越紧，从指缝中流失得越快。