Question

减肚子和腰上赘肉最有效的方法？

减肚子和腰上赘肉最有效的方法

Answer 1

肚子和腰上赘肉，是由于长期久坐和进食量过多所引起的脂肪堆积，想要减掉肚子和腰上赘肉需要通过运动和饮食联合调理。
1.运动：平时可以多做一些有利于腹部和腰部脂肪氧化消耗的有氧运动。例如瑜伽、平板支撑、游泳、仰卧起坐等。这些有氧运动可以有效的锻炼腹部和腰部的肌肉群，加快脂肪层的流动，使脂肪氧化消耗的速度加快，可有效的减掉腹部和腰部的赘肉
2.饮食：食用新鲜的蔬菜和水果以及粗粮等，减少热量摄入。粗粮中含有大量的粗营养纤维可以抑制人体的食欲，起到饱腹感，减少食物摄入；新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的纤维素和维生素，既可以补充水分，还能抑制体内多余的热量向脂肪转化，对减肥有积极作用。
建议平时避免暴饮暴食，避免久坐。当近期脂肪异常增加时，需要排除高血脂、糖尿病等疾病，应该及时就诊明确病因，科学减肥。

Answer 2

传统的呼啦圈已经不能够满足减肚子和腰上赘肉的需求了，因为传统的呼啦圈弊端太多，而且长期使用容易损伤腰椎，因此建议直接使用人车通智能呼啦圈。人车通智能呼啦圈重量合适，腰腹部指定位置，每天锻炼一个小时，强身健体，减肉塑形。现如今人车通智能呼啦圈已经受到了多分好评，可以说是减肚子和腰上赘肉最有效的方法。