Question

怎么做可以让眼睛变得清澈明亮？多吃什么食物可以？





Answer 1

要想眼睛变得清澈明亮，多吃一些明目的食物是很有效果的，像枸杞、决明子、西兰花等食物都是明目的好东西，但除了食补，平时还要注意用眼习惯，若是没有良好的用眼习惯，即使吃多少养眼的食物也是补不回来的。

枸杞是我们的日常生活中常遇到的,事实上,枸杞的明目效果非常好,它不仅能明目的效果，还有降低血压、血脂和血糖的作用,能够防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生。另外桑叶具有散风清热、清肺润燥、清肝润眼的作用。具有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛除作用。

决明子，《神农本草经》记载，决明子有清肝明目，润肠通便之功效。决明子对女性来说，每晚晚餐后都可以喝决明子茶，以消除油脂，让小腹平坦的效果。用决明子制作的茶，是一种很好的夏季清凉饮料，能清肝明目，宣散风热，又能益肾补精，润肠解便秘。

多吃乳制品，豆类。这种食材含有维生素b21，能促进眼部神经的作用，清除眼部肌肉疲劳。比较好的食物是豆浆和牛奶，它们很容易消化。多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不仅能去火，缓解疲劳，还能清目，减轻眼睛因长期上网、读书引起的干涩不适等症状。多吃含维生素C的新鲜水果，如玫瑰果、草莓苗、猕猴桃、青柠檬、橙子等，可以避免眼睛脆化，让眼睛更明亮。

除了预防癌症，西兰花还可以预防白内障和其他相关的眼病。西兰花含有叶黄素、玉米黄质等成分，能防止晶状体损伤老化等问题。秋葵的营养价值很高，作为一种基础糖，低脂，无胆固醇的蔬菜，它滋养胃。此外，便秘或排便困难的人也可以吃秋葵，这是一种天然的减肥保健食品。秋葵富含维生素A，对眼睛有好处，让眼睛看起来很好。秋葵除了维生素A含量高外，维生素C也很多，能消除体内毒素，能延缓衰老，调节身体。

Answer 2

多做眼保健操，要保持正确的坐姿，不要疲劳用眼，一定要看绿植多眺望远方，然后要养成护眼的习惯，一定要注意劳逸结合，票表也不要久坐在电脑的面前，合理安排饮食，起居饮食要以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物。可以多吃胡萝卜，也可以吃木耳，枸杞，龙眼儿，菊花儿，决明子。

Answer 3

如果想要让眼睛变得清澈明亮，要注意用眼，时间多做眼保健操，不要熬夜，不要多玩电子产品，保护自己的眼睛；如果要保护自己眼睛的话，要多吃一些含维生素a维生素B维生素C的食物，可以减少对眼睛的损伤，而且多吃胡萝卜也对眼睛有非常好的作用。

Answer 4

如果想要眼睛变得清澈明亮，就应该多吃一些维生素高的食物，或者是含蛋白高的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。