Question

如何进行自我催眠？

我想通过催眠来唤醒我童年期间的一些耻辱的情感经历……或者是更早的时候的……

Answer 1

自我催眠的方法有好多,要因人而异不可强求,现只介绍一种
找一个相对安静，不被打扰的环境，坐卧均可，只要舒适就好。
1
作深呼吸30次，自己慢慢计着数
2
眼睛凝视面前的一个点，直到感觉眼睛累，视线模糊就可以自行闭眼
3
回忆自己曾经看到过的一部电影，将过程再看一遍
4
放松自己，
从头到腿，循序而进
5
想象从房间的不同角度看自己的样子，要不少于三个角度，看到不少三样事物，听到不少三种声音，感觉不少三种触觉
6
重新睁开眼睛，重复第2步
7
倒数数
100－3
依照比较慢的频率自己倒数
8
A
入睡困难的朋友，这时用正面的语言告诉自己，“我很困，很想睡”或是“我要睡觉了”
B
早睡和睡得浅的朋友，这里用正面的语言告诉自己，“我会几点醒来，会一直睡得很沉”
9
想象一个自己第二天要醒的时间，最好是以钟表指针的形式浮现在脑海里，第二天你或许会很惊讶的发现，分秒不差。，
10
如果是晚上睡眠前进行自我催眠，此时可以正常的睡过去
如果是白天进行自我催眠，此时要自己倒数6个数，从6数到1,并且告诉自己，随着倒数，手脚会恢复力量
，头脑会清醒，在数到1的时候就可以清醒过来了，睁开眼睛。
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Answer 2

睡觉的时候从1往上数,要求要意识非常集中,不能想别的,只能想数字,记住要意识非常集中在数字上.我差不多数到80几就睡着了.

Answer 3

您为什么要这样做那？很多人都是希望忘记的，而您却要唤醒？找到？其实做也都是很容易的！关键是看您做好了准备没有，做好了心理准备，可以勇敢的面对，那么就可以回忆起来，打开大脑那个隐秘故事！

Answer 4

拿砖头砸自己的脑袋

Answer 5

我还想知道呢，考试就不怕忘记东西了，嘿嘿。