经常熬夜有哪些危害？
熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
所以，如果不是工作的需要，不建议患者经常熬夜，应该养成良好的作息时间。晚上11点上下开始睡觉，早晨7点左右开始起床。正常的饮食习惯和作息时间对提高机体抗力是非常重要的，常年熬夜会使抵抗力下降，会发生很多其他的疾病。
眼部疾病，眼睛发红发干容易出现眼部疾病，乳干眼症，视网膜炎等等，很容易引发口腔溃疡痤疮等等。
加重胃肠负担，这个时候如果吃宵夜，还会增加胃肠负担，血液回流受阻，损害肝脏肝肠血肝主疏泄，熬夜时的夜间肝脏疏泄功能减退，使机体毒素累积，且不能回归，心脏瘀血导致心肌供血不足，进而引起患者胸闷严重会出现气喘，影响肺的呼吸功能。
报复性熬夜更像是一种反抗，牺牲自己的健康，反抗家人、同事、领导、社会、环境施加给自己的不自在，实际上却是生活中的一种无奈
他们通常不睡觉就刷刷视频，看看数据，该做的事也不做，漫无目的，偏懒散的态度，反正明天也没事干，得过且过，没有做系统的规划。
据《中国医师协会》发布的文章显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，并且六成以上觉得睡眠时间不足。其中，31%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占不到百分之二十。
全民宅家期间国人睡眠时间整体延迟2-3小时。每天熬夜的人群中，43%是90后，27%是00后，90后人群熬夜最严重，平均在零点之后入眠。
白天都被繁重的工作安排得满满当当，精神高度紧张而且可能也做不完做不好。夜晚时分，好不容易逃出了工作与学习带来的紧张氛围，换上睡衣躺上床就想劳逸结合，放松劳顿而倦怠的身体，还有心灵。
“终于放松下来了，终于有自己的时间了，光阴短暂，不能辜负了夜晚，必须做点事情来度过。”一位老师说，她熬夜时最常做的事，就是刷明星的微博。
除了被学业与工作压力束缚，对于当代青年来说，他们的白天生活还可能被社交关系捆绑。夜里他们没有人打扰他，终于可以做自己喜欢做的事了
