三伏天吃什么最好?
炎热的三伏天到了,那么大家知道三伏天吃什么最好吗?以下是我为大家带来的三伏天吃什么最好?希望大家喜欢。
三伏天吃什么最好? 篇1
1.莲子
入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
2.绿豆
绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但需注意的是,有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
3.生姜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,三伏天可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
4.西瓜
我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
5.绿茶
三伏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。需注意,绿茶性偏寒,胃不好的人喝容易胀气。
6.梨
三伏天天热,易缺水,因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称,最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
三伏天吃什么最好? 篇2
多喝水
“三伏天是最热的时候,各地气温都一直居高不下,甚至不少地区气温会持续突破40摄氏度,加上天气闷热,可以说实在热得苦不堪言,闷热的天气下,流汗已经是一件习以为常的事了,可以说一整天下来身上已经会被汗水淋湿,而在这样高温下工作的人群则更加炎热,往往身上衣服挤出水已经不是事了。
所以说,在这期间就一定一定要注意补水,往往因为出汗就会导致身体水分流失,如果水分补充不够或者不及时的话,那么在这样的高温下人就容易虚脱,导致中暑。所以“三伏天期间,多喝水就成了必须要做到的事,身体水分得到了有效补充了,我们身体机能就可以快速运转,身体的闷热感也会得到缓解。而且在喝水的时候一定不要等到渴了才喝水,否则会因为补水不及时导致水分流失严重。
多吃苦
“三伏天天气闷热,所以很多人在这个时候会觉得自己火气特别大,非常容易生气,往往一件小事就会发很大的火,而且情绪久久不能平静。其实正是因为天气炎热,我们身体觉得燥热,所以在情绪上也会跟着动怒,而且越生气血压上升,血液循环加速,所以人就会觉得更加热。
在“三伏天如何消气也是非常重要的,所以我推荐在这个时候不妨多吃些苦瓜。苦瓜味道较苦,很多人都不爱吃,但是苦瓜性寒,夏季多吃苦瓜可以有效舒缓燥热情绪,对预防中暑也很有效,对于老年人来说,夏季吃苦瓜还可以有效心脑血管疾病,苦瓜榨汁效果尤佳,不过对于脾胃不好的人来说,苦瓜最好还是少吃为好,以免损伤脾胃。
现在的白领有很多,白领的工作状态就是每天坐在电脑面前或者坐在办公室里面,这样长期的久坐对于身体的近况伤害是非常的大,不仅来自电脑的辐射,还有遭受久坐带来的危害,那么你知道久坐的危害有哪些吗?赶紧跟随我看看吧,别让它在伤害你的健康了!
工作太忙,压力太大,一坐就是一整天?你坐得理直气壮,坦坦荡荡。你可知,久坐伤害的不仅是小屁屁(屁屁表示每天压力很大),它的伤害从头到脚。于是,久坐被誉为“离死亡最近的姿势。你的“坐息时间是怎样的?
如果你愿意用生命来“久坐,身体也不愿意跟着你“遭罪吧!且看“久坐带来的身体危害吧。
抵抗力下降
一般上班族都会长期的坐在电脑面前以便工作,但是电脑是存在辐射,这样长期的下去,会严重的破坏我们的身体免疫能力。
骨关节问题
因为久坐,运动不够,可能会导致骨关节问题。
消化不良
久坐的你渐渐发现,自己吃下去的东西很难吸收,会积聚在胃里。因为运动量不足,消化系统跟着受到连累,便秘、痤疮纷至沓来。
除此之外,就是你的PP越来越大了!
一旦长期的久坐,就会引起臀大肌会被拉长,同时力量降低。而臀大肌的肌肉走向是顺骨盆四周,这会导致你的屁股看上去会越来越大!不仅如此,你的臀部还会下垂!
老人常说,不要老坐着,老坐着屁股大,这个大不是翘,而是影响你美观的松弛,不管男生女生,屁股都会难看的!
所以,你要从现在开始做(坐)得漂亮!
多吃酸
因为天气炎热,加上没有什么风,所以很多人在这个时候会热得吃不下饭,食欲下降严重,而且在这个时候,各种各样的冷饮十分受欢迎,成为很多人消暑解热的首选。有的人还会觉得,正好要减肥,正好热得吃不下饭,反正没食欲,干脆就不吃了,这样减肥就有希望了,所以不仅不想办法恢复食欲,反而跟着不吃饭。
但是在夏季,如果不吃饭的话,身体所需的蛋白质和营养就无法得到满足,偶尔一次两次不吃饭,身体抵抗力不错的可能影响不大,但如果长期下去,再好的身体也是会吃不消的。如果只是吃冷饮来充饥的话,对我们的脾胃伤害更是毁灭性的,很多人肠胃不好就是因为夏季拿冷饮充饥所致。所以说,在“三伏天就一定要多吃酸的食物,比如柠檬、菠萝等食物,因为这些食物味道酸,可以有效刺激味蕾,刺激口腔分泌唾液,这样可以增加食欲,使人想吃饭,饭吃饱了,身体营养吸收到位了,那么我们的身体抵抗力就提升了,这样各类疾病就无法困扰我们的身体健康了。
多吃鲜
因为天气炎热,加上不通风,所以这个时候食物也非常容易腐坏,而很多人家都有留剩菜剩饭的习惯,喜欢讲吃剩的食物放进冰箱里再吃。但是再保鲜的冰箱也无法锁住食物的新鲜,食物放在冰箱后再拿出来,不仅会丢失了原先的鲜美,使口感受损,而且在冰箱里一些食物,比如海鲜食品里的寄生虫会“死灰复燃,如果人吃了这些食物就会导致肠胃不适,严重的还会有腹痛、腹泻症状。
在夏季吃的食物一定要讲究新鲜,因为新鲜的食物营养充足,各种蛋白质与维生素也可以有效被人体吸收,口感也更佳,而且新鲜事物的爽滑口感也让我们食欲大增,所以说,在“三伏天一定要保证吃的食物新鲜,最好不要吃剩菜,以免对肠道健康造成损害。
三伏天吃什么最好? 篇3
黄瓜
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐 败物质的排出和降低胆固醇有一定作用。
佛手瓜
又称合掌瓜,八月瓜,具有祛风解热,健脾开胃、利水等功效。佛手瓜在瓜类蔬菜中营养丰富,经常食用能增强人体的抵抗力。
芦笋
芦笋性味甘寒,有清热、利尿的功效。因此,在炎日的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A,对明目也有好处。
西红柿
西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,而且抗癌能力很高呢!而且番茄含有维生素E,能维持肝脏机能,是改善宿醉的好帮手。
苦瓜
夏天天热,人很容易上火,苦瓜味苦性寒,吃苦瓜能起到消暑解乏,刺激食欲的作用,还有开胃健胃、助消化和清热泻火的功能。虽然苦瓜味苦,但其实苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,营养价值也就越高。
茄子
夏季是茄子上市的季节,茄子里面的维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病,均有一定的预防作用。茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。
丝瓜
丝瓜的药用价值很高,夏秋时节,绿莹莹的丝瓜大量上市。丝瓜味甘性凉,有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。
圆白菜
圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,所以它具有很强的抗氧化作用及抗衰老功效。而且圆白菜富含叶酸,对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,因此,孕妇及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。圆白菜中的萝卜硫素能刺激人体细胞产生对身体有益的酶,进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的'保护膜。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,还有一定的药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食习惯适当食用。
三伏天吃什么最好? 篇4
1.西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素a、b1、b2和c等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。
2.桃子
桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
3.圣女果
圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
4.石榴
过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化,增加长皱纹,长老年斑,长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂(多酚)能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复dna损伤也能发挥至关重要的作用。
5.火龙果
火龙果是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,含有丰富的纤维,能够预防便秘。火龙果中还含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素c,能美白皮肤防黑斑。除此之外,火龙果中铁的含量也非常丰富。火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
6.葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液,强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗,干咳痨嗽、腰腿酸痛者,均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮,可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。
7.芒果
三伏天养生可不要错过芒果。芒果为著名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称,可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。而且,芒果果实营养价值极高,维生素a含量高达3.8%。维生素c的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的维生素a,因此具有防癌、抗癌的作用。
三伏天吃什么最好? 篇5
1、饺子
头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
2、鲤鱼
夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
3、黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。
4、河蚌
中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。
5、姜
盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
6、苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
7、莲子
入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
8、绿豆
夏季三伏天高温,人易出汗,使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱,而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到“清热解暑”的治疗效果。