Question

腰间盘突出可以靠什么动作来缓解病情？





Answer 1

腰间盘突出可以靠一些动作来缓解病情。一旦确诊腰椎间盘突出症，最好严格卧床，尽可能在床上大小便，不要下床或坐起，对缓解腰椎间盘突出症有明显效果。一般至少卧床4-8周，然后就可以佩戴腰围下床了。三个月不要弯腰。可以做一些牵引治疗。可以用单杠用双下肢的重力做脊柱牵引。

一、腰间盘突出病因

腰间盘突出症以腰痛为特征，伴有放射痛或下肢麻木。原因包括内因和外因。常见的内因是指腰间盘退变。随着年龄的增长，髓核的含水量逐渐降低，周围韧带松弛，造成纤维环，裂隙，导致腰间盘突出。外在因素包括外伤、劳损、感冒等。在外伤的作用下，椎间盘会破裂纤维环，导致腰间盘突出。坐久了，累了，站久了等。会形成劳损因素，而且腰间盘突出也会发生。

二、腰间盘突出症状

腰痛：由于脊髓神经的刺激和压迫，负压增加后，如咳嗽、打喷嚏等，患者的疼痛会加重；下肢放射痛：下腰部至臀部、大腿后部、外腿至足部放射痛，疲劳后加重，休息后可缓解；下肢感觉障碍：神经根支配范围麻木，多见于大腿后侧、小腿后外侧及足背或足底；马尾神经症状：患者的主要症状是排尿困难。

三、腰间盘突出治疗

早期腰间盘突出可以保守治疗，躺在硬床上，腰部适当做理疗、热敷、针灸、按摩等，促进局部血液循环，缓解疼痛。另外，如果是长期发作的腰椎间盘突出症，保守治疗无效的腰椎间盘突出症，或者是腰间盘突出合并椎管狭窄，需要手术治疗。手术治疗可分为微创椎间孔内镜和微创传统手术。选择椎间孔内窥镜手术的优点是创伤小、恢复快、野内运动早，缺点是可能复发、减压不充分。

Answer 2

可以吊单杠来缓解病情，这种动作能起到一个牵引的效果，能将腰间盘的骨骼完全拉开，促进突出的腰间盘回归到正常的位置。

Answer 3

腰椎间盘突出患者可以采取飞燕式锻炼法，飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量预防腰部损伤的发生。
做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期进行，避开急性疼痛期，出现腰部疼痛不适就应该立即停止锻炼并休息，必要时可以到医院就诊。
飞燕式锻炼怎么做，俯卧于床上用力挺胸抬头双手向前伸直膝关节伸直两腿向后用力，使头胸四肢尽量抬离床面，飞状故名飞燕式是每次，持续三到五秒然后肌肉放松休息三到五秒，此为一个周期注意事项。

Answer 4

可以靠跑步的动作，仰卧起坐的动作，俯卧撑的动作，平板支撑的动作和跳绳的动作来缓解病情。