Question

倒时差相当于熬夜吗?

Answer 1

倒时差不相当于熬夜。

倒时差是为了让自己的生物钟尽快适应新的环境，熬夜是打破原有的生物钟节奏规律。倒时差持续时间很短，在适应新环境后就会停止。熬夜是会产生新的生物钟导致熬夜持续周期长。

夜间睡眠有助于分泌褪黑素而熬夜的白天睡眠不容易分泌褪黑素。实际上熬夜跟倒时差很类似，但两者目的并不相同，倒时差的目的是让自己的生物钟尽快适应当地的生活节奏，而熬夜就是单纯打乱原本的生物钟节奏。

在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。

在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能性饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。