Question

你是不是“依赖无能”

Answer 1

          依赖无能者最大的问题就是，他们无法与他人建立深刻的联结和长久的关系。他们身边可能也不乏朋友和熟人，但那些试图亲近他们、与他们建立联结的人或多或少，都会在某个时刻发现和他们之间像是隔了一堵墙——到了一个点就很难再靠近。

        一方面，依赖无能者的表现会使得亲近他的人时常产生“找不到存在感”的挫败心情，好像自己的存在对对方而言是可有可无的。

          另一方面，依赖无能者即使面对亲近的人，也会把得到和给予的关系算得格外清楚——“你帮了我一次，我一定要在下一次帮回来”。长此以往，对方难免会感受到他们的疏远和“客气”。

        那无法依赖别人的实质是什么？

        一方面，无法依赖别人与自身的匮乏感相关。（在成长过程中，如果长期感到需求无法被自身拥有的资源所满足，就会产生一种长久的匮乏感）

      另一方面，无法依赖的本质也是信任感的缺失（我们感受到自己的情感需求既不被鼓励也不被接纳，甚至总是在想要寻求依靠的时候感受到了负面的信号。比如，虽然父母为自己的付出，也接受了自己的依赖，但他们的态度却总是给孩子一种“我在给他们添麻烦”的感觉。）

      那希望依赖别人的我们，如何走出“依赖无能”的困境呢？

      首先，我们需要知道，相互依赖对于一段关系而言是必不可少的养分，而不是负担。一个真正爱你的人，也会在你向TA寻求依靠的过程中获得安全感，以及对这段关系的信心。

        其次，承认和尝试交流你的恐惧（有时候，在和他人的关系中表达需求和脆弱可以从告诉对方你有多害怕开始。你可以明白地告诉对方，你有隐藏的无法被表达的事实和情绪。而通过“脆弱测试”帮助你获得安全感。）

        最后，我们需要从小事开始练习依赖。

              （——摘自《长大了就会变好嘛》）