Question

开朗的敏感者，你还好吗？

Answer 1

01

一个学妹曾找我当面聊天，她告诉我自己无法正视和他人之间的关系，别人的无心之语总会让她想很多，特别是和室友在一起时，明明自己也知道她们在开玩笑，可她就是容易难受。

听完学妹的倾诉，我有点惊讶，因为我认识的她看起来很开朗，和大家说话时总是一副没心没肺的模样。可转念一想，她又的确让人担心，因为有时候她的细微之处让人感到莫名其妙。

看似开朗，实则敏感，这样的人在我们的身边不在少数。我也不止一次地遇到过这样的倾诉者，其中包括我的室友。所有见过她的人都说她很活泼，可我知道她有轻度抑郁症。

每次面对开朗却又敏感的她们，我总想为她们做些事情。于是通过学习心理学知识以及勤加思考，我逐渐对这个问题有了自己的见解，并借此引导她们，缓解她们内心的纠结。

02

到底是什么原因导致了开朗的敏感者？

气质

心理学认为人的气质有四种类型，分别为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。每个人身上可能同时存在多种气质，也就是说，有些人的气质属于混合型。很明显，开朗的敏感者属于多血质和抑郁质的混合体。

这两种气质混合的特征是活泼与柔弱并存，表现出来的就是外表开朗，内在敏感。人的气质受先天遗传以及后天环境的双重影响，开朗的敏感者可能受先天气质的影响很大。

他们很容易对身边人的一些并无恶意的言语或行为产生被攻击感，从而产生抵触心理，甚至自己在心里建立心理防线，可他们却又无力或不能将不愉快表现出来，只好表现得开朗自然，一边“受人折磨”，一边“折磨自己”。

环境

各种环境的交织会给人的性格造成各种影响。空气不流通的室内环境，很容易让人感到无助、烦扰，而处于校园中的开朗敏感者们每天面对的是几乎一样的几个小环境，也容易造成情绪上的疲劳，容易变得更加敏感、难过。

从旧环境转换到新环境，人的性格本身就需要适应，再加上新环境中的人彼此尚不了解，言谈举止也可能存在彼此冒犯的问题，那么本身就是活泼和抑郁交叉的人就更容易出现困扰。

我身边的开朗敏感者基本都从大学开始凸显，他们离开了熟悉的环境，来到一个陌生的大学，和其他几个截然不同的人朝夕相处。疏离、矛盾、差异，这些难以避免的问题横亘在人心之间，给开朗敏感者带来了诸多无形之压。

03

开朗敏感者应该如何自我调节？

悦纳自身

很多开朗的敏感者虽然表现得活泼有趣，但是他们内心自卑敏感，并没有外人看到的那么喜爱自己和热爱生活。这在很大程度上是因为他们没有真的从心底悦纳自己。

悦纳自己，就是以愉悦的心情面对自身，接受自己的优点，包容自己的不足。认清了自己的缺点，便不会再因他人的言语而过分难过；欣赏到自己的优点，便会时常鼓励自己、增长自信。

换位思考

开朗的敏感者容易接收到他人言谈举止中的敌意，但其实很多时候是他们理解错了对方的意思，将个人的情绪、思维附加到他人身上，从而极易给自己带来心理不舒适感。

换个角度想，也许他说的的确是真的，他说出那些话也是有自己没意识到的原因的，他的那些举动并没有针对性，他不是故意在挑战他人的耐性。

规律生活

生活作息不规律的人很容易由于缺乏睡眠、过度疲惫而心生无力、胡思乱想。而生活规律的人普遍精神充沛，他们的情绪也很稳定，不容易出现糟糕的心情。

每天按时睡觉、起床和吃饭，每周规律地运动，规律的生活、学习，可以给予开朗敏感者一定的充实满足感。这样规律的生活可让他们感受到真实和掌控感，不容易失控。

构建底线

有时候，与人交往出现的问题的确有其存在的原因，可能是对方故意的惹怒，面对这一情况，自然不能一味忍让退缩，也不必归因于己。当然，有些的确属于无心之举。

这就需要开朗的敏感者在内心构建自己的底线，给自己和他人妥当设置好“度”，一来可以让自己不必将无心小事记挂在心，一来也可以展示给对方，提醒彼此互相理解。

以上是我关于开朗的敏感者的一些个人见解，其实我也曾是一个开朗敏感者，我想和他人保持良好的关系，所以表现得很活跃，但其实我根本无法忽略他们的无心之语。

后来，我渐渐找到了合适的处理办法，开始不再那么活泼而是做回了自己，也开始试着有选择性地“放过他人”，最终放开了所有内心的纠结与磨折。

所以当我发觉身边类似的开朗敏感者并不少时，开始用简单的方法引导他们，帮助他们能够内心舒适地过每一天。可能不够科学，但是也得到了他们的信任，取得了一些效果。

今天这篇文章写给过去的我以及同样开朗的敏感者，我们没有错，只是内心丰富。我们都在成长，学着宽容，真正地开朗。也希望看到这篇文章的朋友对开朗敏感者有所关心，欢迎大家和我交流，批评指正。