Question

在篮球的日常培训上，该怎么保证日常培训安全？

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Answer 1

在篮球日常锻炼中，如何保证日常锻炼的安全呢？下面小编给大家分享一些打篮球的注意事项，希望有帮助到大家。

1. 需求必要的设备维护。

运动前，除了穿适宜的高腰篮球鞋外，还应佩戴护踝、护膝、护口器。佩戴戒指、耳环、鼻环等硬物，都有平安隐患。由于在抢夺的过程中，这些东西很容易划伤他人的身体。膝盖受伤多是篮球喜好者之间的碰撞形成的。佩戴护膝是维护它们的好办法。

2、合理布置运动量。

长期大量运动不只会招致身体机能和抵御力降落，还会阻碍学习和休息。普通来说，运动量应控制在每次1小时左右。控制合理的技术。要在投、突、运、传、防上谋划好，控制扎实的根本功，才干有更大的开展。防止小动作，例如伸出舌头。假如你的下巴被防卫者碰到，很容易咬到你的舌头。另外，张着嘴跳到篮下可能会招致门牙被网线勾住，这也是十分风险的。

3. 赛前热身。

能够做一些轻慢的慢跑，然后尝试放松四肢的肌肉，最后活动一下手指。你应该晓得篮球运用很多手指。当你肯定你身体的关节不生硬时，你就能够开端了。

4. 演奏前剪指甲。

在篮球运动中，较易受伤的部位通常集中在指甲、手指、膝盖、脚踝和手脚肌肉。竞赛前一定要剪指甲，由于单手简单的传球或抢断，或者脚上的忽然加速或忽然中止都能够翻出长钉。假如不当心把指甲翻开了，最好在左近找个有自来水的中央，用清水冲洗洁净，然后去医院包扎。不要本人包扎。由于假如是这样的话，可能会招致伤口感染，或者敷料和伤口粘连，等医生再处置时，就会很费事。

Answer 2

一定要做好热身运动，在培训的过程中一定要活动手腕和脚腕，一定要掌握动作要领，要了解比赛规则，训练过程中一定要量力而行，要注意拍球的力度，要注意劳逸结合，课堂组织比较严密。

Answer 3

平时在训练的时候一定要注意安全，一定要带上护手护腕，一定要在平整的地方练习，动作要专业。

Answer 4

找一个安全的场地，然后让运动员在里面训练，训练的时候在场外要等着医生，场地上要干净。