Question

有氧运动和无氧运动供能特点

Answer 1

有氧运动和无氧运动供能特点是：人体有三大供能系统，分为磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。其中糖酵解系统分为快速糖酵解和慢速糖酵解，快速糖酵解是无氧运动中产生的反应，慢速糖酵解是有氧运动中产生的反应；

其中磷酸原系统也叫ATP-CP系统，该系统提供能量较少，但是功率大；有氧氧化系统输出功率低，大量供能时会氧化脂肪。这三大系统供能形式既不是“轮休”也不是“齐头并进”。它们一起供能，但是在人体不同的运动状态下，各个系统供能的比例有所不同。

什么是有氧运动和无氧运动？

有氧运动，是指能够长时间进行的运动，过程中需要消耗大量的氧气，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。同时使得自身的血液循环系统、肺脏呼吸系统有效刺激，从而提高心、肺功能，能量来源主要是体内的糖分和脂肪，常见的运动有瑜伽，游泳，慢跑等；

无氧运动则是力量训练，利用助力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积，达到塑性的作用，运动强度比较大，持续时间比较短，因为乳酸积累过高，容易产生疲劳。常见运动有：快跑，举重，竞走，跳高，跳远，拔河，投掷，铁人三项，健身中的针对肌肉训练等。