孩子抵抗力差很容易就会生病，那么儿童吃什么可以增强抵抗力？
孩子吃什么增强抵抗力
蘑菇：蘑菇食物可以帮助提高婴儿的免疫系统，改善他们的心血管功能。如银耳中含有17种氨基酸、钙和维生素等微量元素，具有良好的滋阴润肺养胃作用；还有香菇和香菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食物可促进肠道益生菌生长，有效预防肠道疾病。
蔬菜：由于大部分黄绿色食物都含有膳食纤维和维生素等元素。膳食纤维的主要作用是防止便秘，保持肠道通畅，创造良好的吸收环境。例如，水果中的低聚果糖对肠道内的益生菌有很大的促生长作用，相当于在肠道内铺设了一层免疫地板；黄绿色的食物还含有大量的类胡萝卜素，其中一些可以在人体内转化为维生素A，从而增强免疫系统的发育。
薏苡仁：薏苡仁也叫薏苡仁或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，具有很好的健脾止泻、透水和提高抵抗力的作用。对容易感冒、口臭、舌头油腻的宝宝非常有效。
山药：山药含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷和维生素B群等元素组成。主要起到健脾肺、滋补强身等作用，平时脾胃虚弱、抵抗力低的宝宝可以食用。
西红柿：西红柿中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化的强因子，能有效提高宝宝的抵抗力，保护多种细胞免受伤害，降低宝宝生病的几率；番茄红素煮熟后会更容易吸收。
豆制品：豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、复合维生素B和低聚糖。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的疗效。
大枣：大枣中含有大量的活性多糖、钙、铁、磷及维生素C、烟酸等元素，是一种天然的维生素丸，具有补脾胃、养血安神、强身健体的作用并保护肝脏。适用于脾胃虚弱、气血不足、乏力易感冒的宝宝。
如何增强孩子的抵抗力
定期打开门窗换气。每天至少两次，选择空气污染较低的时间，如上午9-11点和下午3-5点，每次不少于45分钟，以保证孩子房间的空气流通。带孩子到空气清新的公园和绿地进行户外运动，增强孩子的体质，提高免疫力。家庭装修，尤其是儿童房的装修，要选择绿色环保的材料，装修后六个月内避免儿童入住。每周对房间进行一次消毒，比如用醋熏蒸的方法，减少致病菌的数量微生物。鼓励孩子多吃蔬菜、水果、紫菜、猪血等具有抗污染功能的食物。坚持体育锻炼，增强儿童机体抵抗污染的能力。
