Question

晚上吃多了第二天早上跑步 是可以减肥的

Answer 1

晚上吃多了第二天早上跑步可以达到减肥的功效，但还是建议在晚上的时候，可以出去散散步，不然很容易造成积食，你的肠胃的消化功能会退化，而且晚上散散步更加有利于睡眠质量，第二天早上跑步是不会消耗昨晚吸收的脂肪的。

锻炼完之后不宜立即休息。运动时大量血液在肌肉组织内提供能量和带走代谢产物，运动后立即坐下休息会使大量血液仍然在肌肉组织内不能有效的流动。

代谢产物也无法有效排除，会造成肌肉恢复时间过长，同时会使心率产生较大变化，不利于心脏的泵血机能。会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，时常会引发重力性休克。

鉴于此，每次运动后应做好放松活动，比如深呼吸、进行一些低热量慢步和放松体操，促使血量回心，补偿机体“氧债”，以便消除疲劳，促进机体恢复，在激烈运动之后，应该进行放松跑(慢跑)，强度为最大心率40%～50%，时间5-10分钟为宜，才可坐下休息。这是一种积极性的恢复，恢复效果要远远好于静止休息。充足的睡眠：睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠作保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的人，要保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。早上跑步的坏处：

1、环境问题最为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度最高、空气浮尘量最大的时候，在这期间进行长时间的跑步容易引起呼吸系统疾病。

2、早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大，更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。