Question

晚上睡觉总是腿抽筋，是什么原因造成的呢？

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Answer 1

引言：有些人在晚上睡觉的时候，总是会容易出现腿抽筋的情况，那么到底是什么原因造成的呢？

一、晚上睡觉腿抽筋是什么原因造成的？

腿抽过筋的人都知道，腿部抽筋是非常疼的，腿抽筋主要是由于以下几个原因造成，首先是肌肉在收缩的时候需要用到钙离子，如果缺乏钙离子的话，就容易发生抽筋，从来就是腿部处于比较寒冷的环境之中，腿部肌肉容易发生震颤，来产生大量的热量，当震颤达到一定程度的时候，就会有发抽筋，或者是在进行大量的剧烈运动时，没有注意热身，那么，让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，腿部肌肉来不及协调，也很容易诱发抽筋，很多时候腿抽筋容易发生在睡梦中，这就和有些人的睡觉姿势有关，例如长时间让腿部受到重压或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了，就会引发腿部抽筋。

二、如何缓解腿部抽筋？

腿部半夜抽筋时，往往能够把人们疼醒，那么，如何缓解夜晚腿部抽筋呢？可以适当的参加一些体育锻炼，促进腿部血液循环，避免腿部抽筋此外，还要注意睡眠姿势，不要压迫腿部神经，要注意驱寒保暖，睡觉时要盖好被子，避免腿部着凉，适当的补充钙，多喝骨头汤和牛奶，可以多吃一些富含钙的食物，如虾皮，豆制品等，或者在睡觉之前泡脚十分钟，最好接近膝部，然后用加热后的白酒倒在手心上，揉搓一下腿部。

三、总结

如果在夜晚睡觉时，突发腿部抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿就可以缓解抽筋状况，可以用双手使劲按摩小腿肚，是腿部肌肉放松，再慢慢伸直脚，也可以缓解抽筋状况。

Answer 2

很可能是因为身体当中缺少了很多的钙含量导致的，也有可能是因为晚上的时候温度比较低，着凉引起的。

Answer 3

是缺钙，穿的裤子比较薄，着凉了，被风吹了，白天运动量过多等原因造成的。

Answer 4

是因为腿部着凉了，在晚上睡觉的时候要在身上盖好被子，给自己的腿部进行保暖。