身体缺钙吃什么食物好？有推荐的吗？
缺钙一般可以通过食物补充，例如可以吃点动物的肝脏，猪肝，羊肝以及瘦肉，鸡蛋，牛奶，大虾，鱼肉，牛肉，羊肉含钙量都是非常高的，平时可以适当的多吃一些，也可以吃点排骨，排骨含钙量是最高的，对于缺钙有很好的作用。平时要多晒晒太阳，有助于增加钙的合成。缺钙如果比较严重，这种情况也可以通过口服补钙的药物治疗，或者是打补钙针，对于缺钙效果都是比较好的，但是一定要在医生的指导下应用。
补钙的食物有蛋黄、泥鳅、虾肉、虾米、牛奶、瘦肉、豆制品、海螺等。另外，坚果类的食物也有补钙的作用如花生仁、核桃仁等。香菇、木耳、萝卜中含有钙质含量也比较高，可以适当多吃一些。如果缺钙严重，需要服用钙片来补充钙质。平时还需要多晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收。小孩、老年人，还有女性容易出现缺钙的情况，需要及时补充钙质，可以在医生指导下适当服用钙片补充。除此以外，还需要多做运动，同样可以促进钙质吸收。
由于虾皮富含钙，每100克虾皮含有991毫克的钙质，居所有食物之钙之首。另外虾皮中还含有多种矿物质和维他命，而最重要的是虾皮中的营养也很容易被人体吸收，是人们补钙、补充营养的最佳食品。牛奶本身含钙很高，是人体最好的钙源。健康人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，配合科学合理均衡的饮食，基本可以满足人体对钙的需要。另外牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很高。所以牛奶是补钙的好选择。
鸡蛋不仅含钙，而且还有两种氨基酸,如色氨酸、酪氨酸，而这两种物质可以帮助人体抗氧化。而且一只苹果的抗氧化物含量相当于一只苹果，同时鸡蛋中还含有更多的维生素B2，能分解和氧化体内的致癌物，对癌症有很好的防癌作用。钙片显然是补钙最有效的方法。日常生活中儿童钙片、钙片、钙片等都是通过科学方法制作而成的。而且适合不同年龄段的人食用。因此如果体内缺钙，可以选择与自己相适应的钙片进行适量服用，效果会很好。
