Question

跑步机上5000米是多少公里

Answer 1

在跑步机跑5000米相当于室外的5000米，是一样的，但是疲敝程度不一样的。以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累。因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多。

但是在跑步机上一开始的1000米要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。跑步者的步长往往比在跑步机上的更小，踏步速度更快，SportsHealth杂志的研究发现跑步机可以减轻对负重关节（脚踝，膝盖，臀部）的影响。

需要注意

跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。

如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。