Question

舒张压高的人该如何缓解？有什么好的办法？

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Answer 1

如果是单纯舒张压上升的高血压，请注意监测舒张压的值。 舒压在90-99mmHg之间时，建议以改善生活方式为主，包括低盐低脂饮食、戒烟戒酒、适度运动、体重控制、良好睡眠和情绪维持等。 如果舒张压在100mmHg以上，在改善生活方式的同时开始口服降压药治疗。 

常用降压药有硝苯地平、美托洛尔等，用药初期要注意血压监测，根据血压调整降压药剂量，避免出现低血压。 如果在100mmHg以下，请不要担心。 不需要药物治疗，饮食运动可以降低血压。 舒张压在100mmHg以上时，需要用药治疗，建议您去循环内科就诊。 

平时也要注意饮食，运动以达到降压的目的，像低盐低脂饮食一样，保持心平气和、睡眠充足，多跑步、游泳、瑜伽、太极拳、爬山、健美操等户外有氧运动，肥胖者需要减肥，尤其见于年轻高血压的朋友。 但是，无论收缩压和舒张压如何，都必须考虑正常降低血压的方法。 

目前临床研究的药物暂时没有单纯降低收缩压或舒张压。 我们要根据自己的经验，在尽量降低收缩压的同时，兼顾加大舒张压。 缬沙坦(代文)、盐酸阿洛洛尔两种药物，根据我们多年的血压治疗经验，对于单纯舒张压和舒张压下降不好的朋友更好。 

如果你属于舒张压高或难以下降的朋友，可以尝试把这两种药结合起来。 随着年龄的增长，舒张压越来越低。 因此，老年人高血压收缩压较高，但舒张压正常，有时舒张压可低于60mmHg，无需担心。 老年人主要参考收缩压即可，无需在意舒张压低。

Answer 2

首先就要调整自己的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，并且要及时去医院做相应的检查，根据医生的建议按时服用药物，还需要保证充足的休息，不能进行剧烈运动，以上这些方法都能够进行很好的缓解。

Answer 3

首先就应该去医院做最珍贵的检查，根据医生的建议按时服用相关的药物，并且要调整自己的作息规律，保证充足的消息，减少剧烈运动的几率，多吃新鲜的瓜果蔬菜，这些都是非常不错的方式。

Answer 4

我认为这样的人群应该平时多注意锻炼，要小幅度的去做运动，平常吃饭饮食都要规律一些，多吃清淡的食物，少糖少脂肪。