Question

陕西一53岁大叔健身34年宛如20岁的小伙，锻炼对身体会有哪些好处？

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Answer 1

可以让骨骼更加健壮 。每天坚持锻炼可以有效改善骨骼含量 ，避免因为缺少运动导致骨质疏松，很多老人年纪越大骨骼就越脆除了因为钙流失比较快原因之外就是缺少锻炼 ，因为锻炼可以让骨骼强韧性得到提高，改善关节周围组织的供血量，所以保持运动的人反应四肢也比不爱运动人群更加灵活。

塑型减脂身材好。每天定量定时运动可以消耗体内肥肉，当脂肪被转化为能量运动中消化掉之后形体自然越来越好看 ，所以通过节食减肥的人和运动减肥的人群有很大区别。节食虽然也可以让人体重量变轻 ，但是身上的肉并无弹性 ，特别是年纪大的人群更为明显，随着间流逝老年人身上胶原蛋白流失越来越快，皮肤也失去弹性肉质松弛，虽然通过节食也可以减肥但身上的肉并不能增加弹性，可是长期运动的人群身上肌肉非常板正，这是因为在运动中可以提高肌肉工作效率，所以才有腹肌的诞生。

 可以促进血液循环预防心脏疾病。长期运动对心血管系统起到良好保护作用，可以减少血管壁脂肪沉淀预防动脉硬化。老年人因为新陈代谢所以血液循环受阻，所以到了一定年纪很多老人都会患有或轻或重脑梗 调节神经系统。

 

睡眠好皮肤好。运动可以促进血液循环有助于身体排毒，可以让人全身机能得到提高，长期运动的人睡眠好皮肤好。而不爱运动的老人年纪越大越不想运动，于是体内垃圾无法及时代谢体外，降低身体机能影响睡眠，人体到晚上11点后自动进入休眠状态，如果睡眠质量不达标很难排出体内毒素 ，脸上会出现斑斑点点或者是皮肤暗黄，不难发现家中年老长辈睡得早起得早 ，这都和他们缺少运动有关。 

Answer 2

锻炼可以增强身体免疫力，也可以起到抗氧化抗衰老的作用，会让皮肤非常的紧致，会有一个乐观的心态，也会让自己变得非常自信，可以起到减肥的作用。

Answer 3

锻炼身体对于一个人的健康是有非常大帮助的，一方面锻炼身体能够增强我们的体质，提高我们身体的免疫力和抵抗力，能够让我们在细菌和病菌侵袭的时候，免遭病菌的侵犯，而且也能让我们拥有积极乐观的生活态度，对于一个人的心情也是有很大帮助的。

Answer 4

可以提高自身的免疫力，提高自身的抵抗力，增强体质，去除身体多余的脂肪，还可以延缓衰老。