吃什么食物降血压最快最好
1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。
2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。
3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。
4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。
5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。
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扩展资料；
1、番茄
含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
2、萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
5、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
6、葫芦
含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。
参考资料来源；/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611136.html"target="_blank"title="人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压">人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压
/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c14739-30172731.html"target="_blank"title="人民网——能降血压的好食物">人民网——能降血压的好食物
吃降血压最快最好的食物
1、萝卜
萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有 清热 利尿,凉血止血,是治疗高血压的佳品。 治疗方法 是取白萝卜切碎捣烂取汁,每回50毫升,每天2次。
2、葫芦
葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每回20-30毫升,每天2次。
3、荸荠
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克,水煎服,每天2次。
4、芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。 营养 价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克,捣烂取汁,每回口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大枣l0个,煎水加白糖调食,每天2次。
5、大蒜
大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种 微量元素 。具有止咳平喘,通窍行水,是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量,放糖、醋中浸泡7天,每回饭前空腹吃2-4瓣,并饮糖醋汁少许,连续服用15天;若伴有高 血脂 ,则用大蒜捣汁,加适量牛奶口服,适用痰湿偏盛者。
6、木耳
木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血,凉血止血,降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克,洗净以清水泡透,然后加冰糖清蒸1-2小时,每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
7、玉米和玉米须
玉米油蕴含不饱和脂肪酸,高达6成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米须在 中药 里则有利尿作用,帮助稳定血压。用法:玉米洗净加水适量,煮成粥,玉米须煮成水当茶喝。
降血压 食谱
1、洋葱炒瘦肉
洋葱炒瘦肉可以很有效的防止动脉硬化的产生。先准备洋葱和瘦肉各150克,在准备酱油、盐、味精等作料适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。
2、海带绿豆汤
海带绿豆汤可以治高血压海带150克,浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟,用红糖调服,每天2次。
3、芹菜苦瓜汤
芹菜苦瓜汤可以很好的防治高血压,我们先准备芹菜和苦瓜等 食材 各80克,然后将二者同时入锅炖煮。饮其汤。
降血压 偏方
1、花生壳饮用
平时吃花生时,把吃剩下的花生壳洗干净,放入一半到茶杯,把烧开的水倒满茶杯饮用,这样既可以降血压又可以调整血中胆固醇含量,不仅对高血压患者有疗效,还能对血脂不正常的 冠心病 者有疗效。
2、明矾枕头
取明矾六斤至七斤,捣碎成花生米大小的块粒,装进枕芯中,常用此当枕头,可以使血压降低。
3、芥未煮水洗脚
芥未面,平时在副食店就能买到,每次取80克左右放在洗脚盆里,加半盆水搅匀煮开,稍放一会,免得 烫伤 脚,用些水洗脚。每天早晚一次,3天后血压就降了,再 用药 物巩固一段时间,效果更好。此方用后无副作用。
4、羊油炒麻豆腐
不吃羊油可用其他食用油炒,但麻豆腐必须是以绿豆为原料加工制成的,炒麻豆腐时可放盐适量及葱花、鲜姜等调料,用150克油炒500克麻豆腐。每当血压不稳定或升高时患者朋友可以如法炮制,你会发现疗效显着。
5、鲜藕芝麻冰糖
一公斤左右的鲜藕,切成条或片状;生芝麻一斤,压碎后,放入藕条或片中;加冰糖一斤,上锅蒸熟,分成5份,凉后食用,每天一份。清爽可口,并且对治疗高血压也是有奇效的。
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7. 吃什么食物可以有效的降血压
想要快速有效地降低血压，饮食搭配至关重要。某些食物富含营养素，能帮助放松血管，改善血液循环，从而降低血压。让我们来了解一下这些神奇的食物吧！
钾元素小战士
钾元素是降压的秘密武器！它能对抗钠元素，后者会引起水分滞留和血压升高。香蕉、鳄梨、菠菜和椰子水等食物都富含钾元素，可以帮助冲刷掉多余的钠，促进排尿。
镁元素放松大师
镁元素可以放松血管，改善血液流动。杏仁、腰果、黑巧克力和鹰嘴豆等食物都是镁元素的良好来源。这些小精灵会轻轻抚摸你的血管，让它们更加柔韧。
膳食纤维超级英雄
膳食纤维就像小扫帚，能扫除肠道中的胆固醇和脂肪，降低胆固醇水平。燕麦、苹果和豆类等高纤维食物会让你感觉饱腹，同时清除血管中的坏东西。
欧米茄-3脂肪酸超级团队
这些脂肪酸是心血管健康的超级英雄！它们可以降低血压，减少炎症。鲑鱼、金枪鱼和奇亚籽都是欧米茄-3脂肪酸的绝佳来源。
坚果小天使
坚果富含不饱和脂肪、蛋白质和纤维，它们是降压的完美组合拳。杏仁、核桃和腰果等坚果可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。
浆果小精灵
浆果富含抗氧化剂和植物营养素，它们能保护血管不受损伤。蓝莓、*莓和树莓等浆果可以减少炎症，促进血管健康。
大蒜小帮手
大蒜是一种天然的血管扩张剂，可以帮助放松血管，改善血液流动。生吃大蒜或将大蒜加入菜肴中，它会默默地帮助你降低血压。
鱼肉大将军
鱼肉中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和蛋白质，可以降低血压，改善心脏健康。每周至少吃两次鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼，让你的血管保持快乐。
酸奶小战士
酸奶富含钙、钾和益生菌，它们能支持心脏和血管的健康。吃一杯酸奶或者把它加入冰沙中，让你的血压得到爱护。
绿叶蔬菜军团
绿叶蔬菜是钾元素和镁元素的宝库，它们可以帮助降低血压。菠菜、羽衣甘蓝和西蓝花等绿叶蔬菜富含硝酸盐，转化为一氧化氮后可以扩张血管。
