Question

开会发言紧张不会说话怎么克服

Answer 1

开会发言紧张不会说话的克服方法为：深呼吸、运用身体疼痛法、运用肌肉收缩法。

1、深呼吸

在当众发言前进行多次深呼吸非常有助于排解紧张情绪。具体做法是把注意力全部集中到呼吸上，长吸一口气，然后慢慢地把气吐出来，多次进行这样的操作一方面可以增加体内的充氧量，发言时不会因为心慌气短造成说话断断续续，另一方面可以把对会场的紧张情绪减少到最低。

2、运用身体疼痛法

身体疼痛法指的是发言者在发言前用力掐自己的身体，使身体产生剧烈的疼痛感。这种做法的目的是转移发言者的注意力，使他从对会场的紧张气氛中暂时转移出来，从而达到缓解紧张情绪的目的。

3、运用肌肉收缩法

肌肉收缩法指的是发言者在发言前攥紧拳头，用力收缩全身的肌肉，时间维持在三五秒钟左右，然后瞬间放松下来，多次进行这样的操作效果更好。

运用肌肉收缩法可以使身体的肌肉在紧张和放松中间来回切换，身体上的紧张得到了释放，在接下来的发言中发言者的情绪就能得到很好的控制。

人为什么紧张？

1、性格原因

有些人天生胆子又很小，不敢向别人展示自己，与人交流的时候很容易紧张。在日常生活中，应该多参加一些社区实践活动，并与他人交流，这样就可以避免紧张发生。

2、精神方面疾病

如精神分裂症，患者容易多疑，怀疑别人是想伤害他，就会表现为很紧张。抑郁症、焦虑症等患者受疾病影响，也容易出现紧张、担心。所以要尽量找出原因进行针对性治疗。

3、缺乏锻炼

在日常生活中缺少一些锻炼自己的机会，平时害怕尝试一些事情，不敢面对，当真正面对一些事情的时候，就会很紧张，甚至出现焦虑、不安等症状，有的人还会有出汗、颤抖、心悸等症状。