Question

18岁可以学瑜伽吗

Answer 1

可以。

女性练瑜伽的最好年龄是18-30岁这个年龄段是经历最丰富的时间，妇女经历青春期、怀孕、分娩等阶段。在这期间，他们练习瑜伽不仅仅是为了减肥，改善他们的性格，更重要的是为了拥有一个健康的身体，或者一些锻炼者在生活中找到职业发展。

青年人练习瑜伽不仅能够锻炼身体，并且能够稳定自身气血，使自己的身心达到一种更加充沛的感觉，这种感觉能让你更加的积极乐观向上。

老年人练习瑜伽能够让自己变得更加年轻，并且能够延缓衰老，让你整个人都保持着一种身心愉悦的状态。但是切记一定注意安全和自身身体的状况，如果自身条件不满足切勿做一些高难度动作。

练习瑜伽的注意事项：

1、练习冥想

冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、了解体能

练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

3、循序渐进，掌握正确方法

循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势。