美味又营养，清润补水去秋燥的食物有哪些？
菌类脊骨汤
【食物】：猪脊骨500g，海鲜菇100g，香菇1根，秀珍菇150g，姜片1块，大葱1颗，盐适量。【作法】：1.猪脊骨清理干净，泡浸一个小时，半途鱼缸换水，将血小水泡出去。2.各种各样菌类各自清理干净，并打花刀解决好。3.脊梁骨先绰水，再放入压力煲中，进入生姜片和冬茹，放进少量白米醋和冷水，压三十分钟。4.放进菌类，再炖十五分钟，添加适量盐调料，撒葱花就可以。
竹笋干鸭子汤
【食物】：家鸭一整只，竹笋干1把，食用油1勺，精盐2勺子，米酒1炒勺，麻椒10余粒，白胡椒粉1勺子，味精1勺子，姜片1块，大葱，1颗。【作法】：1.竹笋干充足泡开，清理干净后切割成段。2.鸭清理干净，剁碎小块。3.鸭先绰水，再放入压力煲中，放进竹笋干、姜片、冬茹和适当冷水，添加米酒和少量白米醋，压半小时。4.添加醋和味精调料搅拌均匀就可以。
海带排骨汤
【食物】：猪排骨2根，海带丝100g，姜片1块，小葱1根，花椒粒1小把，米酒1勺，白米醋1勺子，盐1勺，味精1勺子。【作法】：1.猪排骨剁碎小块，清理干净，海带泡发之后清理干净，切割成段后弄成海带结。2.猪排骨放进凉水锅里绰水，撇去浮沫。3.焯好水猪排骨和海带丝放进压力煲里边，添加姜片和冬茹，倒进适当冷水，添加米酒和少量白米醋，压半小时。4.出锅前添加适量醋和味精就可以。
孛荠花生仁煲鸡汤
【食物】：散养土鸡1只，孛荠200克，花生米100克，盐2勺，姜10克，米酒1勺，白米醋1勺。【作法】：1.散养土鸡清理干净，孛荠清理干净之后削掉表皮，花生仁提早泡浸半小时。2.将散养土鸡和孛荠、花生仁一起放进压力煲里边。3.添加姜片、米酒和适当冷水。4.压半小时之后，进入盐调料就可以。
*味蕾，补水去秋燥！
随着秋风渐起，干燥的空气席卷而来，是时候给身体补充水分和营养了。在这个时节，不妨试试这些美味又补水的食物，助你轻松应对秋燥，焕发容光。
梨：甘甜多汁的秋日佳果
梨，素有“天然矿泉水”之称，其含水量高达80%以上。它不仅多汁可口，还能清热润肺、生津止渴。在秋燥来袭时，吃一个梨，瞬间就能解渴润燥，让你从内而外感到舒爽。
2. 萝卜：清脆可口的白萝卜
白萝卜清脆可口，水分充沛。它含有丰富的膳食纤维和维生素C，不仅能帮助肠道蠕动，促进消化，还能补充水分，滋润肌肤。无论是生食还是熟食，白萝卜都是祛燥润肺的佳品。
3. 银耳：软糯清甜的滋补圣品
银耳素有“菌中之冠”的美誉，它含有丰富的胶质和多糖，具有滋阴润肺、养颜美容的功效。将银耳熬成汤，软糯清甜，不仅口感极佳，还能有效补充水分，缓解秋燥带来的咽干口渴症状。
4. 山药：健脾益胃的养生佳品
山药含有丰富的淀粉和膳食纤维，能健脾益胃、补气益血。它还富含黏液蛋白，能起到润肺生津的作用。在秋燥季节，常吃山药，不仅能增强体质，还能有效缓解秋燥带来的咳嗽、口干舌燥等症状。
5. 百合：清心安神的仙家妙品
百合含有丰富的皂苷和多糖，具有清心安神、滋阴润肺的功效。它特别适合在秋燥季节食用，不仅能缓解烦躁不安的情绪，还能润燥止咳，让你的身心都得到滋养。
6. 玉米：香甜可口的金黄宝藏
玉米是富含膳食纤维、维生素和微量元素的粗粮。它不仅能促进肠道蠕动，预防便秘，还能补充水分，滋润肌肤。在秋燥季节，不妨用玉米煮粥或烤玉米来解馋，美味又养生。
7. 西兰花：营养丰富的绿色蔬菜
西兰花是一种营养价值极高的蔬菜，它含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维。它不仅能增强免疫力，还能补充水分，滋养肌肤。在秋燥季节，多吃西兰花，不仅能让你远离秋燥带来的各种不适，还能保持肌肤的健康水润。
8. 莲藕：清脆爽口的秋日佳肴
莲藕清脆爽口，水分充沛。它含有丰富的淀粉和膳食纤维，能健胃消食、润肺止咳。在秋燥季节，莲藕是清热润燥、滋阴养身的理想食材。
9. 柿子：甜糯诱人的秋季之果
柿子是秋季特产，其含水量高达80%以上。它不仅甜糯可口，还能清热润燥、生津止渴。在秋燥季节，吃一个柿子，不仅能满足味蕾，还能缓解秋燥带来的不适。
10. 蜂蜜：香甜*的天然滋补品
蜂蜜是天然的滋补佳品，它含有丰富的葡萄糖、果糖和多种维生素。它不仅能补益气血、增强免疫力，还能润肺止咳、*肌肤。在秋燥季节，每天饮用一杯蜂蜜水，不仅能补充水分，还能滋养身体，让你从内到外散发健康的光彩。
以上这些美味又补水的食物，是应对秋燥的理想选择。在秋风来袭之际，不妨将它们纳入你的食谱，让你的身心灵在干燥的季节里也能得到滋养和呵护。
