Question

当你失眠时，你在想些什么

Answer 1

当你失眠时，你在想些什么，有人可能会说，那肯定是赶快睡着吧，或是为什么我还没有睡着，也可能是:一只羊，两只羊，……只羊。

可是你是否想过，你还没睡着，恰恰是因为你想的太多，大脑一直处于兴奋状态，它以为你不想睡觉呢。

那么当你失眠时，你应该想些什么，答案是，啥都别想，放空自己的大脑，给它一个需要休息的信号。

如果这样你仍旧是睡不着，那也有一种可能，就是，你的身体现在不需要休息，你就顺从它呗，找点事事干，（也就是让你的身体变累了）这样它自然就想休息了。

这些并不是我瞎说的，它是有心理学依据的，日本有个心理学家，叫森田正马，他的森田疗法的理论要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带来的痛苦，就可从被束缚的机制中解脱出来。

还有，如果你失眠的类型是入睡困难型，那么睡前的放松会缓解你的失眠情况。听一些舒缓的音乐，或者早点上床睡觉，睡前30分钟不做剧烈运动，不看电子产品等使大脑兴奋的活动。相反，可以做一会瑜伽，做一下身体的拉伸运动，有助于睡眠，本人亲测有效，大家可以试试。

当然，如果你失眠很严重或者说已经影响到了你的生活，那么还是需要寻求一下医生或者心理咨询师的帮助的。

晚安，明天见！