Question

每天只睡六个小时，对身体有哪些危害？

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Answer 1

通常只睡6个小时会对人体造成一些伤害，如植物神经功能障碍、失眠、多梦、记忆力减退、疲劳、焦虑、不安、情绪不稳定等。长期睡眠不足，只睡6小时的风险和失忆有关，但长期来看睡眠6小时，深度睡眠延长，每天深度睡眠4小时以上，浅睡眠不足2小时，长期来看，只睡6个小时，损失相对较小，可以纠正长期睡眠不足带来的影响和伤害，因此如果长期休息时间只有6个小时左右，那么在深度睡眠期间就应该延长时间。

一、正常的睡眠时长 

正常睡眠时间为7小时30分钟，至少6小时30分钟，除非觉得睡眠充足，感觉精力充沛。人的睡眠与褪黑素分泌和核心体温有关，一般来说，晚上7点体温在最高温度后开始下降，晚上9点开始分泌褪黑素，晚上10点30开始抑制肠蠕动，换句话说从褪黑素分泌到抑制肠蠕动，就是睡觉的时间了，凌晨2点到4点是睡眠最深的时候，也是最容易打瞌睡的时候，此外研究表明，外源性褪黑素等药物作用不大，因此睡眠障碍患者应及时治疗并采取措施。

二、睡眠不足的原果

中年人睡眠不足与精神衰退和压力有关，除了最大程度缓解压力，在降噪、通风、适当遮阳等睡眠环境下，还可以选择更短更软的枕头，睡眠量取决于个人的需求，如果睡得太短的人缺乏自我情绪调节能力，就要做适当的调整，而且老年人的深度睡眠会减少，所以老年人白天的精力和体力可能不如年轻的时候。

但是睡太久也不是最好的，需要适当调整，注意睡眠时间长短和睡眠质量，这意味着应该养成早睡早起的好习惯，过健康的生活，仍然睡眠不足的人，中午可以睡一个小时。

Answer 2

第一会导致乏力，第二会导致头痛，第三会导致食欲不振，第四会导致头晕，第五会导致肌肉酸痛。

Answer 3

每天只睡六个小时肯定是不够的。正常人每天应该保持至少七到八小时的睡眠时间。如果睡眠不足，身体休息不充分，不利于新陈代谢，非常容易导致身体内分泌失调，精神状态不佳，长时间下去，还会造成记忆力减退，脱发等现象。所以，保持充足的睡眠对健康太重要了。

Answer 4

正常人的睡眠是在6-8小时左右就足够，所以每天只睡6个小时是否会对身体造成危害，主要是与个体差异有关系，比如睡6个小时以后在第2天不会出现精神不振、乏力等不良的表现，6个小时的睡眠对于患者的精力是足够用的，所以就不会造成任何影响。如果只睡6个小时醒来以后身体还处于疲劳状态、精神萎靡，没有达到睡眠的目的，就属于是睡眠不足。长期以往会导致患者出现抵抗力下降，睡眠不足以后会出现记忆力减退、精神焦虑、精神萎靡等问题，每天只睡6个小时是否能产生危害，与个人对于睡眠的需求量有关系，就像每个人饭量的要求也不一样。