Question

孕妇可以做运动吗？可以做什么运动？

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Answer 1

引言：孕妇也是可以适当运动的。在怀孕的不同时期有适合不同时期的运动。早期可以散步，中期可以游泳和瑜伽，到了孕晚期适合做一些简单的舒展运动。今天我们一起来了解一下孕妇做运动的那些事儿吧。

一、适合怀孕早期的运动

在怀孕早期，胎儿还未在子宫里稳稳扎根，不适合剧烈运动，这时候运动一定要讲究一个慢字，怀孕早期的孕妇可以选择散步或者低强度的体操来锻炼身体，不用限时间和地点，而且没有什么技巧，非常适合孕妇。即使在阴雨绵绵的秋天，孕妇也可以在室内进行散步，虽然散步非常简单，但是如果能长期坚持的话，对孕妇心脑血管的健康很有益处。散步时间不要过久，如果散步时间太久，尤其是身体比较虚弱的孕妇，可能会因为劳累而导致胎儿流产。

二、适合怀孕中期的运动

到怀孕四五个月的时候，胎儿已经在子宫里稳定地生长发育了。这时候孕妇可以做一些稍微有点难度的运动了，比如说游泳和瑜伽。这两项运动都非常适合怀孕中期的准妈妈，因为可以锻炼孕妇的肌肉、韧带和盆底肌，对孕妇顺产很有帮助。而且这项运动虽然不激烈，但是却有很好的减脂效果，孕妇在怀孕时难免会过量摄入营养物质，游泳和瑜伽能帮助孕妇燃烧多余的脂肪，保持身材曲线，防止脂肪堆积。

三、适合孕晚期孕妇的运动

到了孕晚期，孕妇身体非常笨重，羊水和胎儿的重量导致孕妇行动不便，不再适合强度比较大的运动了，这时候可以做一些伸展运动，给孕妇顺利生产打好基础。伸展运动随时随地都可以进行，哪怕是在看电视的时候，也可以扭扭腰、转转脖子来进行伸展运动。

Answer 2

孕妇是可以做运动的，比如跑步，瑜伽，慢跑，游泳，这些运动都可以。

Answer 3

孕妇可以做运动，可以做孕妇瑜伽、慢走、孕妇操、孕妇律动、散步等运动。

Answer 4

可以做运动，可以做瑜伽运动，或者也可以去做散步运动，还可以去做一些呼吸运动，有氧活动，这些都不会伤害到身体。

Answer 5

怀孕期间可以适当的选择一些缓和的运动，但是最好在专业的老师指导下进行。