Question

自己只要一运动，就听到膝关节响，这是怎么回事呢？

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Answer 1

对于经常不运动的人来说，如果突然剧烈运动，可能会听到膝关节，在咔咔作响的情况。一旦出现这些表现，就就要及时查出原因。看是生理性的响还是病理性的响，如果膝关节的软骨组织之间，发生错位或者碰撞以及软骨组织退化，或者膝关节出现磨损等症状，都会导致膝关节响。

一、自己只要一运动，就听到膝关节响，这是怎么回事呢？ 

因为人体的膝关节构造，是含有软骨组织的。软骨组织，不仅能够保护膝关节，而且能够避免外界对关节造成的缓冲作用。所以在关节活动的时候，软骨组织也会互相发生碰撞，也就是人们听到的膝关节响。不过这种情况，发出来的响声，不会造成膝关节出现疼痛，而且属于一种正常的生理表现。人们也不需要过度担心，随着年龄的不断增长，膝关节内的软骨组织，也会逐渐退化，甚至会让软骨组织变得参差不齐，不均匀等。就会让人们在坐下或者突然站起的时候，膝关节发出响声，不过这种现象，在中老年群体当中比较常见。为了减少软骨组织之间出现过度摩擦的情况，软骨组织内含有一定的润滑液，这样就能够降低软骨组织之间出现过度的磨损。在人们频繁的运动，不断使用膝关节的时候，也会出现润滑液之间的反应，发出响声。

二、如何保护膝关节？

要想保护膝关节，不受损害，那么在日常生活中，就不能剧烈运动。运动的顺序要遵循由少到多，慢慢的加运动量。这样就能够保护，膝关节不受损伤，特别是在深蹲或者是蹲下起立，以及爬楼梯的过程中，要缓慢运动。而且到了冬天，对于膝关节的防寒保暖工作，一定要做到位。要根据天气的多变，来灵活地增减衣服，不要让膝盖受凉。也不要长期的呆在空调房中吹冷风，在饮食上，可以多吃一些钙元素丰富的食物，来促进骨骼的发育，这样也能够保护膝盖的健康。

Answer 2

可能是因为经常不运动的原因，所以在运动的时候，膝关节就会发出响声，也证明你现在正在活动的这个膝关节，说明你的运动是比较有作用的。

Answer 3

可能是你缺钙，也有可能是经常不运动所以在运动的时候才会听到膝关节响，在运动之前可以做热身训练，这样才能避免这样的结果。

Answer 4

那这是因为他们的运动量非常的大，其次也是因为身体已经负荷不了了，所以才会导致这样的现象发生。