Question

什么时候跑步最好

Answer 1

亲你好，说什么时候跑步最好过于绝对，不存在什么时候跑步最好早上还是晚上的说法，一般建议早上跑步比较好。

跑步是日常生活中比较方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的运动方式。跑步可提高肌力，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧。早上跑步可以促进肠胃蠕动，加强人体的新陈代谢，活跃人体的中枢神经系统，使其处于兴奋状态，进而可以改善整天的精神状态。晚上跑步在光线较暗的路段容易发生意外摔倒等，大脑神经还可能过于兴奋，容易引起失眠等现象，所以跑步一般是早上比较好。

早上跑步的较佳时间在6-8点，这个时间段植物进行光合作用，人体吸收二氧化碳释放氧气，空气处于比较清新的状态，有利于身体健康。跑步前20分钟左右要摄入适量的水和食物，避免空腹跑步，要注意进行热身运动，使机体迅速处于活跃的状态，避免肌肉拉伤或对关节的损伤。跑步时长尽量控制在1小时左右，可以充分燃烧体内脂肪，舒缓心情，提高人体免疫力，又不至于太过于劳累。

Answer 2

一天当中比较好的跑步时间是晚上8-9点之间，但是具体情况因人而异，只要在身体可承受的范围之内，不同的人群可以根据自己的实际情况选择跑步的时间，跑步时间一般不会对人体健康产生太大的危害。

如果是早晨跑步，尽量选择太阳升起，雾气散去的时候，以免吸入过多有害的空气，对身体造成不必要的负担；如果要中午跑步，尽量在饭后一小时以后，如果是炎热的夏天，尽量避免在中午时间跑步，以免引起中暑；如果要晚上跑步，可以选在饭后一小时以上，不要进行太剧烈的运动，也尽量不要在半夜的时候运动，以免兴奋大脑皮层，影响到睡眠，不利于保证睡眠质量。

跑步除了要选择适当的时间以外，还要注意方式方法，要在自己承受的范围之内运动，以免影响身体健康。

Answer 3

我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

Answer 4

还早晨去跑步比较好，空气新鲜。

Answer 5

早晨空腹，晚上饭后