Question

肌肉进行了几天力量训练，休息48小时或72小时，肌肉力量会更强吗

Answer 1

肌肉是在锻炼的时候长出来的吗？？

肌肉不是在锻炼时长出来的。在锻炼时中，你的训练会使肌肉被破坏, 回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉，在修复的过程中,被破坏的肌肉纤维会慢慢变强,这就是肌肉生长的基本原理。

如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练, 只能起到反效果。因此锻炼、蛋白质的补充和训练后的休息是增长肌肉的要点。

也就是说你在力量训练后，需要通过一到两天的休息让你训练部位恢复。这个恢复的过程，就是力量增加的过程。

我是一名运动康复治疗师，希望能帮到你。