Question

怎么控制自己不好的情绪

Answer 1

以下是几个缓解压力的方法
1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。

推荐方法：

1 和朋友聊天，一起玩玩。
2 有一个自己的爱好，这样能分散自己的精力！
3 周末逛街，买自己喜欢的东西，衣服什么的，提高自己的自信心！
4 旅游！爬山是最好的了！

Answer 2

控制自己不好情绪的方法：

1，自我暗示法

可以通过正面积极向上的内心自我暗示，慢慢地释放过多的压力。比如：这个月的销售业绩又不好，有一定的心理压力是正常的，但是过大就容易失控。可以自我暗示：市场不景气，需要稳住心气，或者再好好提升自己的综合能力，情况一定会慢慢转变。

2，知行合一法

心里有压力，肯定是有什么事情遇到了困难。不要老是去想啊想啊，越想越压力大。赶紧停止杂乱的思考习惯，而应该抓住问题的关键，找到解决问题的方法，并且立马付诸行动尝试效果。这样做，可能大半的压力都会自然而然的释放了。这就是王阳明说的“此心不动，随机而动”。

3，合理情绪法

我们很多的压力可能不是来自外部，而是来自我们自己错误的认知导致的消极负面情绪。所以，想要释放掉这些压力，我们可以用心理学上著名的合理情绪疗法。对于同一件事情，当我们调整自己的认知后，我们对同一件事情的反应是会不一样的，感受到的压力也不一样。

4，身体放松法

通过改变我们的身体动作，让全身处于放松状态，然后就会影响到我们的情绪和面部表情，进而我们会感受到不一样的压力情况。所以，当我们压力特别大的时候，请让自己稍稍放松下来，感受那种轻松的感觉。慢慢过多的的压力就会被释放出去。

5，直面压力法

我们要知道没有谁的人生是完美无缺的，我们要学会接受不完美，接纳真实的自己。要有勇气直面自己遇到的问题和压力，有时候反而感觉会更轻松一些。因为逃避问题及其内在痛苦情感的倾向才是最大的问题和导致压力过大的原因。

如果心里不好受，压力很大，那就静静的感觉下自己的难受，让它放马过来，千万不要企图去抗拒和压制它。因为某些有压力的感受一旦产生，我们不接受它或者压制它，不让它通过心理的途径来正常表达。那么，它就会被压制到潜意识并且通过身体的途径来表达。