瑜伽可以每天练吗
瑜伽可以每天练吗
瑜伽可以每天练吗。柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。传统而又古老神秘的瑜珈，能让你安安静静地修身养性，排除任何杂念。那么，瑜伽可以每天练吗。
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瑜伽是一种养生的方法，如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。
因此，有时间的情况下，我们会推荐每天练习。只是有些瑜伽馆为了成本拒绝你每天练习而已。 如果没有撕裂装疼痛，基本属于正常， 刚开始练习时是会很累，身上的关节韧带还没有打开来，练起来会比较吃力，如果练一段时间后 ，身上的韧带关节都打开了，就不会有感觉了，象你们老师现在做起来肯定没什么感觉了，瑜伽本身可以治疗失眠，睡觉比以前香是正常的，是好事情，第2天早上起来累是因为练瑜伽很吃力的原因，等你练1个星期之后就不会觉得很累了 。
在初次练习时，无论过去做过什么运动，身体总是有一部分肌肉韧带肌腱没有得到锻炼，运动后肌肉产生肌酸进行自我保护，所以会有酸痛的感觉。
瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。
睡前练习时间不要超过1小时，时间如过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡。
尝试在每天同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果，所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间，最佳练习时间是清晨和初夜时分。
早晨大脑清醒，警觉，不过肌肉会有点僵硬因此早晨练习能够很好地松弛僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。
夜晚，身体活动起来很方便并更具备灵活性，这时候大脑可能已经是很疲惫的状态，夜晚练习能够很好的'伸展身体，释放一天所承受的压力和紧张情绪。
无论选择一天中哪个时间来练习，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。试验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节(夏季起早床可能更容易些)。但必须是饭后三个小时以后.空腹练习。
看了以上的内容，大家也会了解到很多关于瑜伽的姿势。每天练习对大家来说也许有些困难，但是吃得苦中苦，才能成为人上人。只有坚持每天练习瑜伽也才能达到我们想要的结果，尤其，是在每天早晚练习，这一天都会带给你愉快的心情。
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瑜伽每天练多久合适
有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。
但其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。而且，如果有条件的话，最好每天都在固定的同一时间练习，养成定时锻炼的习惯。
争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。
瑜伽什么时候练最好
自由职业者
自由职业者相对于其他人，有较大的空间自由安排和支配自己的时间，但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。因此，自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。
1、坚持每天早上8点之前。正常情况下，该时间段会比较的清闲，不易被打搅，而且还能够养成按时作息的良好生活习惯。
2、根据自己的时间，选择参加专业的瑜伽培训课程来提升自己的水平，最好是能够坚持一周参加2-3次。
上班族
上班族的上班时间会比较有规律性，正常情况下是朝九晚五，但是也不能排加班等突发情况，因此在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。但是你只要做到合理利用零散的时间，就能把坚持瑜伽练习转化为现实。
1、早上起床的时候和晚上睡觉之前，可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。
2、午饭之前以及下午茶时间，可以利用桌椅一些原地的扭转和伸展，利用瑜伽体位活动头、颈、肩。
3、周末时间，早起练习瑜伽或者是参加较为固定的瑜伽培训课程。
