Question

怎么样控制情绪

Answer 1

1、要承认自己情绪的弱点。

在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。

譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办?就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊!”

2、要控制自己的欲望。

人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。

在“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。

Answer 2

学会情绪管理
是每一个成年人必备的素养
这7点建议
希望对你有所帮助
01
反复深呼吸，倒数10秒

情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。
比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。
倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。
通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。
事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。
02
运动半小时

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。
有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。
愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。
03
和自己对话

很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。
这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。
文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。
微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。
04
马上去卫生间

当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。
水流的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。
人的表情是内心的反射，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。
冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。
05
做机械性工作

很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。
机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。
一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。
06
不断反问自己

很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，所以，不防学着反问自己。
为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里......
很多时候我们并不清楚自己内心真实的想法，反问自己能够让内心无从隐藏。
只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。
07
学会分析与复盘

工作中，一个项目结束我们都会做分析和复盘，以

Answer 3

情绪不好时，可以考虑通过自我安慰、转移注意力、适当发泄等方式进行调节。
1.自我安慰，就是自己找出合理理由，自己说服自己，调节自己的情绪。比如做某一件事情失败了，可以安慰自己，失败是成功之母，就当积累经验。
2.转移注意力，就是情绪不好时，转移注意力到其它事上去。这种方法可以防止不良情绪蔓延，增进积极的情绪。比如做点自己喜欢的事，可以外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等来缓解不良情绪。
3.适当的发泄情绪，也是很好的调节情绪的办法，可以在空旷的郊区、山上，大声叫骂，发泄胸中的怨气。但是需注意，尽量选择合理的方式，在合适的场合或选择合适的对象进行发泄。
调节情绪有多种方法，但一定要选取适合自己的，并且尽量不对其他人造成影响。若无法自己调节，建议寻求心理医生的帮助。

Answer 4

情绪有好的情绪坏的情绪，那么大，有坏的情绪来临的时候，我们要学会控制自己，那么有个时候可以用一些转移，注意的方式可以看看书听听音乐，然后跑跑步都可以让自己的情绪快速地控制下来，或者说是找个没人的房间里自己一个人说，一下离离自己的情绪是一个头曲就更好了，能控制下来。

Answer 5

你指的应该是控制住不良情绪。人要遇到让自己不舒服甚至讨厌的人或事，只要不是原则问题，就可以大事化小小事化了，提醒自己没必要为无聊的东西影响心情，好心情是十分宝贵的。平时要提高自己的内涵和修养，与性格好的人多交流，向脾气好的人多学习