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改善便秘应该从调节生活饮食习惯开始,适量的运动,如散步、慢跑,另外要养成定时排便的习惯,而不要因为其他的事物干扰排便,抑制排便。要多吃富含膳食纤维的食物,比如蔬菜、水果、谷类、粗粮、豆类、干果、核桃等。可以服用益生菌,或者坚持长期饮用酸奶,要把这种生活、饮食、运动的调整变成自己良好的生活习惯,长期坚持下去,才能改善便秘。
如果在这种生活饮食调整的基础上,排便仍然不能改善的话,可以服用一些对胃肠道没有明显刺激的缓泻药,比如乳果糖、聚乙二醇。如果排便仍然很困难,或者多日没有排便,发生大便嵌塞的时候,可以临时使用开塞露或者灌肠等措施促进排便。
如果在这种生活饮食调整的基础上,排便仍然不能改善的话,可以服用一些对胃肠道没有明显刺激的缓泻药,比如乳果糖、聚乙二醇。如果排便仍然很困难,或者多日没有排便,发生大便嵌塞的时候,可以临时使用开塞露或者灌肠等措施促进排便。
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