Question

如何维护身心健康

Answer 1

生活的压力，让人喘不过气来。心理健康问题越来越多，失眠、抑郁、焦虑...折磨着我们的身心，影响着我们的工作、生活状态，甚至是诱发多种器质性疾病。

身体健康出了问题，人们会求医，但是心理出了问题，怎么办？下面教您如何保持心理健康。

1、找人倾诉，将心理的苦闷发泄出来

研究人类大脑的美国专家表示：“将负面感受说出来，可以缓解大脑对恐惧、惊慌等强烈情感的反应，还可以激活控制情绪冲动的大脑区域，帮助减轻悲伤和愤怒”。



2、转移注意力，在心理学上属于“替代疗法”

当遇到刺激如受到挫折、失恋，自己陷入痛苦时，可通过转移注意力来分散精力，如忘我做一件事、投入到工作中。随着时间的流逝，情绪也会平静下来，不至于一直沉浸其中无法自拔。



3、制定目标计划

为自己规划人生，可以做一个短期计划，也可做一个长期计划，这个计划必须是自己能达到的，合情合理的，当你一步步去实现时，你会从中获得成就感、愉悦感。



3、培养生活情趣

两点一线的，没有其余的生活乐趣，会使得生活变得枯燥，没有乐趣。美国伦敦大学做的一项研究显示，生活乐趣能让人保持更好的身体机能。



建议：建立良好的交际圈、培养其他的兴趣爱好，丰富起来自己的生活，这样才会会打开一扇通往快乐的大门，心情会随之得到调试，快乐也会油然而生。